1、可以进行骨盆底肌肉训练来缓解，骨盆底肌肉训练说简单一点就是提肛门。锻炼收缩尿道、肛门和会阴5到10秒放松后间隔5到10秒再重复动作，逐渐增加训练量。
2、生孩子后咳嗽尿失禁是属于张力性尿失禁、是怀孕的时候、盆底肌肉松弛引起的，一般产后3个月是可以恢复的如果没有好转可以去医院泌尿科治疗。
产后尿憋不住怎么办
心理护理
尊重患者的人格，给与安慰和鼓励，使其树立信心，积极配合治疗和护理。因为产后尿失禁是一件十分尴尬的事情，但是如果妈妈们自己都觉得十分丢脸的事情，对自己感到自卑，就更加难恢复了。妈妈是天下最伟大的人，如果不是生宝宝妈妈们也不会有产后尿失禁呢。
摄入适量的液体
妈妈们多饮水能够促进排尿反射，并可预防泌尿道感染。如无禁忌，嘱妈妈们应该每日摄入液体量2000ml。但是入睡前限制饮水，以减少夜间尿量哦。
合理饮食
多吃水果蔬菜，多喝水，养成规律大小便的习惯。
产后怎样检测自己子宫下垂
女性在生孩子的时候可能会出现子宫下垂的现象，子宫下垂会造成女性出现腰酸，月经紊乱，排尿困难，尿失禁等。对于子宫下垂的情况要及时的治疗，首先，我们就来了解怎样检测自己子宫下垂?
怎样检测自己子宫下垂子宫下垂检查一：下体有坠物感
查看自己骨盆腔是否有压力感，下腹有重坠的感觉。严重患者会感到下体有突出物。与来月经前期感觉相似。
注意：子宫坠入体外的患者需要保持外阴的清洁。减少病毒细菌感染几率。
子宫下垂检查二：疼痛感
看自己下腹部是否有疼痛感，如下背部疼痛、。性交感到疼痛等。因为子宫下垂韧带紧弛度下降，子宫坠入体外，摩擦、坠入使得女性下腹部疼痛。重症患者会出现行走不便。坐立不安等现象。
