失眠怎么办睡眠小偏方
失眠是非常难受的，但是现代很多人都有失眠的情况，有些人来了月经之后也出现了失眠的情况，但是在平时的时候是没有失眠的，这个肯定是不对劲的，所以碰到这种情况的话，月经失眠的治疗方法是什么呢?
月经失眠治疗方法
月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能，故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状。月经初期出现的失眠现象是属于正常的，并不是疾病的征兆。产生失眠的原因是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。对有痛经症状的女性朋友来说，因为过度担心月经的到来，心理负担过大，也会影响睡眠的质量，产生失眠现象。摄入钙镁，适当运动，调整情绪，按时作息，睡前不要喝浓茶和咖啡。
失眠目前仍是一大世界性难题。失眠是一类需要极大的耐心与毅力来呵护与调理的疾病，它和我们生活的很多方面都有联系，细微的变化都可能影响治疗的效果和病情的发展。并且每个患者的体质都是不同的药物或者其他治疗措施在不同的人身上就会产生不同的效果，这也是失眠难治的原因之一。治疗女性月经期失眠的方法：失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予镇静药物治疗。另外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
其中莲子也是一种很好的营养食品，食用及药用价值都很高。莲子具有养心安神、健脑益智、消除疲劳等功效，历代医药典籍多有记载。比如在《神农本草经》、《本草拾遗》、《本草纲目》、《本草备要》中都有据可查。据《太平圣惠方》介绍，中老年人特别是脑力劳动者常吃，可养心安神，增强记忆力，提高工作效率。现代药理研究也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，作食疗时，一般是不弃莲子心的。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，有清热固精、安神、强心之功效。
来月经如何提高睡眠质量呢
要想睡得更好，另一个诀窍是：总是在同一时间上床睡觉。虽然有些晚上你可能不得不熬夜到很晚，但通常情况下，你应该根据几分钟而不是几个小时来调整每晚的作息时间。原因是人类是由习惯控制的。所以如果你让你的身体习惯在特定的时间睡觉，它就会准备好，这样你就能得到你需要的睡眠。这样，你就能充分利用你在床上的时间。养成一个健康的作息时间，你就会更容易起床。
避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
心悸失眠
每个人都会有一段痛苦失眠的经历，在漫长的黑夜里面，我们疲倦的双眼茫然无神的看着天花板，明明身体是非常疲惫不堪的，但是兴奋的大脑却让我们难以入睡，这个过程是非常煎熬而又痛苦，第二天也会影响到我们的情绪和工作效率，所以说失眠心悸是被这个钢铁森林束缚下现代社会年轻人的梦魇之一。然而今天小编就给大家分享一些关于治疗和防治失眠心悸的小偏方，拒绝辗转反侧，才会更加活力四射！
一、酸枣仁粥
首先就是取一些酸枣仁末，然后再准备一些大米。首先就是大米深深的挑起干净，接下来就加入适量的水，然后熬成一锅香甜美味的粥，当粥快熟的时候，往里面小心翼翼的放入之前准备好的酸枣仁末，我在耐心的等它熬煮片刻，就可以欢喜的取出来食用了。这种粥尽量在早上和晚上多喝一点，对于治疗失眠和心悸都有特别好的效果。而且酸枣仁末被熬到粥里的话，会带着整碗粥的味道都酸甜可口，美味营养。
二、山药酸枣粥
首先先准备一些淮山药和酸枣仁，然后依旧是淘洗干净一些大米，然后将之前准备的材料一块儿煮成糯软香甜的粥。被熬的香香软软的山药，再配上酸甜可口的酸枣仁，再加上入口即化的大米，不仅是一道治疗失眠心悸的小编方，更是一道美味可口的养生粥哦。
三、菩提子蜜汁
对于一些不喜欢喝粥的朋友来说，可以试一下这个小偏方，首先就是准备十片左右的菩提子花，然后将这些花放到沸水里面耐心冲泡，然后再焖十分钟就可以了。在喝的时候你也可以往里面加入一些金黄甜蜜的蜂蜜，这样在喝的时候会更加可口。因为菩提子花里面还有着很多的维生素，看着其貌不扬的小小花瓣就会对我们神经系统的代谢有着非常好的调节作用，并且，大家都知道的一个营养小常识就是在睡前喝一杯香甜的蜂蜜水，所以这也是为什么小编建议朋友们将蜂蜜加入菩提子水中的原因哦。
但是，失眠的朋友可千万不能盲目依赖着这些小偏方和安眠药也度过漫漫长夜，尽量还是找出使自己失眠的原因。如果压力太大，就给自己的心灵和身体放个休息的小假期；如果是因为情绪原因，就放松自己，出去旅行。只有找到使自己焦虑失眠的源头，才能够完美击败失眠哦。
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。