来月经如何提高睡眠质量呢
要想睡得更好，另一个诀窍是：总是在同一时间上床睡觉。虽然有些晚上你可能不得不熬夜到很晚，但通常情况下，你应该根据几分钟而不是几个小时来调整每晚的作息时间。原因是人类是由习惯控制的。所以如果你让你的身体习惯在特定的时间睡觉，它就会准备好，这样你就能得到你需要的睡眠。这样，你就能充分利用你在床上的时间。养成一个健康的作息时间，你就会更容易起床。
避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
心悸失眠
每个人都会有一段痛苦失眠的经历，在漫长的黑夜里面，我们疲倦的双眼茫然无神的看着天花板，明明身体是非常疲惫不堪的，但是兴奋的大脑却让我们难以入睡，这个过程是非常煎熬而又痛苦，第二天也会影响到我们的情绪和工作效率，所以说失眠心悸是被这个钢铁森林束缚下现代社会年轻人的梦魇之一。然而今天小编就给大家分享一些关于治疗和防治失眠心悸的小偏方，拒绝辗转反侧，才会更加活力四射！
一、酸枣仁粥
首先就是取一些酸枣仁末，然后再准备一些大米。首先就是大米深深的挑起干净，接下来就加入适量的水，然后熬成一锅香甜美味的粥，当粥快熟的时候，往里面小心翼翼的放入之前准备好的酸枣仁末，我在耐心的等它熬煮片刻，就可以欢喜的取出来食用了。这种粥尽量在早上和晚上多喝一点，对于治疗失眠和心悸都有特别好的效果。而且酸枣仁末被熬到粥里的话，会带着整碗粥的味道都酸甜可口，美味营养。