孕妇水肿通常与生理性体液潴留有关，主要由激素变化和子宫压迫引起。高盐饮食、长时间站立或久坐、饮水不足是常见的诱因。过量摄入盐分会使水分滞留加重，缺乏活动影响血液循环，饮水不足可能引发血液浓缩。如果伴随血压升高或尿蛋白异常，需警惕妊娠期高血压疾病。
高盐饮食会打破体内钠钾平衡，促使组织间隙水分积聚。孕妇每日盐分摄入应控制在6克以内，避免腌制食品和加工肉类等高钠食物。可以使用天然香辛料替代食盐调味，并适量增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，以帮助调节电解质。
长时间保持同一姿势会阻碍下肢静脉回流。建议每坐立1小时后活动10分钟，睡觉时用枕头垫高双腿。选择弹性适中的孕妇袜，避免过紧衣物压迫腰腹。适度游泳或散步能促进淋巴回流，但要避免剧烈运动导致关节负担过重。
饮水不足可能使血液黏稠度增加，反而加重水肿症状。孕妇每日应分次饮用约2000毫升温水，少量多次比一次性大量摄入更有利吸收。可以通过观察尿液颜色判断水分是否充足，淡黄色为理想状态。但睡前2小时需控制饮水量，避免夜尿频繁影响睡眠。
孕期出现水肿时，可以尝试左侧卧位休息减轻子宫对下腔静脉的压迫，定期监测体重增长情况。若水肿突然加重或蔓延至面部，伴随头痛视力模糊等症状，应立即就医排查子痫前期。日常饮食可增加优质蛋白摄入，如鱼肉豆制品等，帮助维持血浆渗透压，避免穿过紧的鞋袜防止局部血液循环受阻，通过温和的足部按摩促进液体回流。