刷剧时、办公时、乘车时……很多女生习惯性地跷起二郎腿，觉得这样既优雅又舒适。但实际上，这个看似放松的姿势正在悄悄伤害身体，尤其是女性，由于生理结构的特殊性，长期跷二郎腿带来的危害比想象中更严重。
长期跷二郎腿首先影响的是体态。当我们跷起二郎腿时，脊柱会不自觉地向一侧倾斜，颈椎也会跟着调整姿势，久而久之，脊柱的正常生理曲度被破坏，容易引发脊柱侧弯。女性的骨盆相对较宽，结构也更复杂，跷二郎腿会使骨盆两侧受力不均，导致骨盆前倾或侧倾。骨盆一旦变形，不仅会影响身材曲线，出现“假胯宽”“小腹突出”等问题，还可能引起下背部疼痛。很多女生明明不胖，但总觉得自己的腿型不好看、腰臀比例不协调，很可能就是跷二郎腿惹的祸。
跷二郎腿还会增加关节负担，加速膝盖磨损。被压住的那条腿，膝关节处于过度屈曲状态，上面的腿会向下压迫下面腿的膝关节外侧，导致膝关节内外侧受力不均。这会增加膝关节软骨和半月板的磨损，加速关节退化。女性本身雌激素水平的变化，在绝经前后会影响关节软骨的代谢，使关节更容易出现问题。长期跷二郎腿，年纪轻轻就可能出现膝关节疼痛、上下楼梯困难等症状，甚至增加患骨关节炎的风险。
跷二郎腿还会阻碍下肢血液和淋巴循环。腿部被压迫，血管受到挤压，血液流动不畅，容易导致下肢静脉压力升高，引发静脉曲张，出现腿部酸胀、水肿，严重的还会看到腿部青筋凸起。对于女性来说，盆腔血液循环不畅还可能诱发一系列妇科问题。子宫、卵巢等器官的血液供应受到影响，会影响其正常的功能，导致月经不调、痛经加重，甚至增加盆腔炎、附件炎等妇科炎症的发病几率。尤其是久坐办公室的女性，本身运动量就少，再加上长期跷二郎腿，血液循环问题会更加严重。
长期跷二郎腿会使腿部皮肤持续受到压迫，局部血液循环变差，皮肤得不到充足的营养和氧气供应，就会变得粗糙、暗沉。而且，被压住的腿部皮肤长时间处于摩擦状态，角质层增厚，容易出现色素沉着，形成色斑。
此外，跷二郎腿还可能影响心肺功能。这个姿势会限制胸廓的活动，影响呼吸深度，降低肺部的气体交换效率，导致身体缺氧。同时，还会对肠胃蠕动产生一定影响，不利于消化，增加便秘的风险。
既然跷二郎腿有这么多危害，改掉这个习惯的方法包括时刻提醒自己保持正确坐姿，可以在办公桌、手机等显眼的地方贴上便签，写上“别跷二郎腿”。保持背部挺直，双脚平放在地面，膝盖与臀部保持同一高度，每隔一段时间就起身活动一下，伸展四肢。在椅子上放一个靠垫，帮助保持腰部的支撑；使用脚踏板，让双脚有更舒适的放置位置，减少跷二郎腿的冲动。通过瑜伽、普拉提等运动，增强核心肌群和腿部肌肉力量，改善体态，同时促进血液循环，缓解久坐带来的不适。
跷二郎腿虽然能带来短暂的舒适，但从长远来看，对健康的危害不容忽视。为了身体健康和美丽体态，女生们应尽快改掉这个坏习惯。