对于女孩子来说,肥胖确实会影响颜值,春装穿在身上也不好看。冬季还能遮挡一下,但随着温度上升,身材就难以掩饰了,因此要注意减肥。当然,并非所有人都需要减肥,体重超标的人才需要关注。女性身高155到175厘米的标准体重可以通过一个简单的公式来计算:用身高减去105,得出的结果就是标准体重。例如,身高155厘米的女性,标准体重约为50公斤;而身高175厘米的女性,标准体重则为60公斤左右。
由于每个人的身体素质不同,有些人肌肉多,有些人脂肪多,所以实际体重会有所浮动。一般来说,上下浮动10%是正常的范围。也就是说,身高155到175厘米的女性,标准体重保持在45到65公斤之间即可。在这个范围内的女性,其实不需要刻意减肥,只需维持现状。
盲目追求过瘦对身体是有害的。很多女孩子并不胖,却为了追求瘦而不断减肥,结果导致营养不良,身体处于亚健康状态,脸色差且没有气色。此外,过度减肥还会影响体内的器官,特别是卵巢和子宫。这些器官的正常运作需要脂肪和各种营养物质的支持,如果营养不足,会导致雌激素分泌减少,月经失调,甚至影响受孕能力。
过瘦不好,太胖也不好。肥胖不仅影响颜值,还会损害健康。因此,控制体重很重要。想要减肥,必须管住嘴、迈开腿,选择低脂食物,如粗粮代替精细主食,可以吃红薯、玉米、燕麦等。同时增加鱼肉摄入,因为鱼肉蛋白质高、脂肪少,有助于控制体重。建议采用5+2轻断食方式,即一周中五天正常饮食,剩下两天每天摄入约500大卡的食物。
身材匀称才是最好的,过胖或过瘦都不理想,不仅视觉效果不佳,还会影响身体健康。因此,不要盲目追求体重,要根据自身情况调整。同样的体重下,身材也可能不同,这取决于肌肉和脂肪的比例。多运动不仅能帮助塑形,还能提高身体健康水平。