孕妇睡眠质量差可能对胎儿产生一定影响，但这种影响因人而异。睡眠不足可能会通过母体激素变化和胎盘功能受限等途径间接影响胎儿发育，长期严重失眠还可能增加妊娠并发症的风险。
孕期睡眠不足可能导致母体应激激素水平升高，这些激素可能通过胎盘屏障影响胎儿。一些研究表明，孕妇长期睡眠紊乱与胎儿生长受限有一定关联，尤其是在妊娠中晚期持续的睡眠障碍可能干扰胎儿正常生物钟的形成。特定的睡眠问题如睡眠呼吸暂停综合征可能减少胎盘供氧，增加胎儿窘迫的概率。情绪焦虑引发的失眠还可能改变母体免疫状态，间接影响胎儿神经发育。
偶尔的睡眠问题通常不会对胎儿造成显著危害。胎儿具有较强的代偿能力，能通过自身调节机制适应母体短期的生理变化。妊娠早期由于激素波动导致的暂时性失眠，或孕晚期因胎动频繁引起的夜间觉醒，多数属于正常现象。部分孕妇虽然主观感觉睡眠质量差，但实际上睡眠时长和深度仍能满足胎儿需求。
建议孕妇保持规律作息，睡前避免饮用含咖啡因饮品，采用左侧卧位以改善血液循环。白天适当进行散步等温和运动，夜间使用孕妇枕缓解腹部压力。若持续存在入睡困难或伴随心悸、头痛等症状，应及时就医评估。通过睡眠监测排除妊娠期睡眠呼吸障碍等病理因素，必要时在医生指导下进行干预。