高中生家长可以通过情感支持、学业引导、生活照料、心理疏导和兴趣培养五个方面帮助孩子健康成长。
保持每天至少15分钟的有效沟通，关注孩子的情绪变化而不是只关心成绩。青春期的孩子情绪容易波动，家长应避免说教式的沟通方式，通过共情式倾听建立信任。定期组织家庭活动，如周末短途旅行，可以增强亲子关系。
在学业上，家长可以帮助孩子制定合理的学习计划，但不要代替他们完成任务，以培养其时间管理能力。提供一个安静的学习环境，并与老师保持适度的联系，不过度干预教学。收集高考政策信息时，注意选择权威来源，防止信息过载导致焦虑。
生活中，确保孩子每天有7到8小时的睡眠时间，准备富含蛋白质和Omega-3的食物。建立规律的作息习惯，周末补觉不超过两小时来维持稳定的生物钟。定期检查视力，控制使用电子设备的时间。
识别考试焦虑的身体症状，比如失眠或食欲改变。教导孩子进行腹式呼吸练习，如果情况严重则建议寻求专业心理咨询。家长自己也要学会管理好自己的焦虑情绪，用积极的成长型思维替代对结果的单一评价。
尊重孩子的兴趣爱好选择，鼓励参与社团或志愿服务等活动。发展艺术或体育方面的兴趣有助于缓解压力，每周至少安排三小时非功利性的兴趣活动。
家长需要注意保持适当的关怀界限，不要替孩子解决所有问题。可以定期召开家庭会议讨论阶段性目标，用成长记录本来替代成绩排名比较。补充维生素B族或镁等营养素时要遵循医生指导，鼓励孩子每天进行半小时左右的中等强度运动，如快走或游泳。建立“犯错-改进”的家庭文化，提高孩子的抗挫能力和自我效能感，为将来独立生活打下良好基础。