产后第三天无奶水的情况可以通过多种方式改善，如热敷按摩、增加哺乳频率、补充营养、调节情绪以及寻求专业指导。乳汁分泌延迟可能是由于乳腺管未通畅、激素水平不足、身体疲劳、心理压力大或哺乳方式不当等原因造成的。
用温热的毛巾敷在乳房上5到10分钟，并从乳房根部向乳头方向轻轻做环形按摩，每天进行2到3次。这样做可以促进血液循环，帮助疏通乳腺导管，缓解乳房胀硬感，但要避免用力过猛导致乳腺受损。
每2到3小时让婴儿吸吮一次，即使没有乳汁也要坚持。新生儿的吸吮动作能够刺激垂体分泌催乳素，建立泌乳反射。夜间哺乳同样重要，可尝试侧卧姿势以减轻产妇疲劳。
每日应增加约500卡路里的热量摄入，特别是优质蛋白质如鱼肉和豆制品，同时食用富含不饱和脂肪酸的食物例如黑芝麻和花生。适量饮用温热汤水如鲫鱼豆腐汤或红枣枸杞茶也有助于泌乳，但要避免过于油腻的浓汤以免堵塞乳腺。
产后焦虑会抑制催乳素的分泌。可通过听音乐放松心情、与家人交流等方式缓解压力，并确保每天有6到8小时的分段睡眠时间。不要因为哺乳问题而过度自责，大多数初产妇会在产后3到5天才开始正式泌乳。
如果情况没有明显好转，建议联系医院母乳喂养门诊或通乳师，检查是否存在乳头凹陷或婴儿衔乳姿势错误等问题。必要时可在医生指导下采取针灸或中药调理方法来促进泌乳。
保持规律的生活作息和均衡饮食对于泌乳非常重要，每天至少喝2000毫升的水，优先选择温开水或低糖饮料。穿着宽松舒适的哺乳内衣避免压迫乳房，在哺乳前后清洁乳头以预防感染。如果持续一周仍无泌乳或者伴有发热、乳房出现硬块疼痛等症状，则需要去医院排除乳腺炎等疾病的可能性。大多数情况下，通过科学合理的护理措施，可以逐步建立起正常的泌乳机制。在此过程中，家人的支持和鼓励是非常重要的。