哺乳期轻度瘙痒通常可以通过非药物方法缓解，不影响正常哺乳。以下是一些有效的缓解措施：
局部冷敷可以减轻皮肤瘙痒感。使用干净毛巾包裹冰块或冷藏后的生理盐水纱布，每次敷10-15分钟，每日2-3次。冷敷能够收缩毛细血管，降低神经末梢敏感度，适用于乳房周围或腹部的瘙痒。注意避免冻伤，皮肤破损处禁用。
皮肤干燥是引起瘙痒的常见原因。选择无香精的医用凡士林或燕麦保湿霜，在沐浴后3分钟内涂抹全身，重点护理四肢伸侧与腰腹部。建议使用成分简单的婴儿润肤品，避免含薄荷醇等刺激性成分。每日保湿可以修复皮肤屏障功能，减少瘙痒发作频率。
穿着纯棉透气的衣物能减少皮肤摩擦刺激。哺乳期应选择无钢圈哺乳内衣，避免化纤材质直接接触皮肤。洗涤时使用婴幼儿专用洗衣液，充分漂洗以避免残留。夜间可穿宽松的纯棉睡衣，保持室温20-22℃以降低汗液刺激。
适当增加欧米伽3脂肪酸摄入有助于缓解炎症性瘙痒。每周食用2-3次深海鱼如三文鱼，每日补充亚麻籽油10ml。减少辣椒、芒果等易致敏食物，控制牛奶摄入量不超过500ml/日。哺乳期需保证每日饮水2000ml以上，维持皮肤水合状态。
焦虑情绪会加重瘙痒感知。可通过正念呼吸训练缓解压力，每日进行15分钟冥想或温水足浴。哺乳间隙适当运动如产后瑜伽，促进内啡肽分泌。家人应分担育儿压力，避免产妇长期处于紧张状态诱发瘙痒。
哺乳期出现瘙痒时，建议优先尝试物理缓解方法。保持居住环境湿度50%-60%，使用加湿器避免空气干燥。每日温水清洁后及时涂抹保湿剂，避免过度搔抓导致继发感染。如果瘙痒持续加重并伴有皮疹、发热等症状，或影响正常哺乳，应及时就诊排查妊娠期肝内胆汁淤积症等病理性因素。哺乳期用药需严格遵医嘱，部分抗组胺药物如氯雷他定属于相对安全用药，但应在医生评估后使用。