哺乳期妈妈适量食用辣味食物通常不会影响哺乳，但过量可能引发婴儿肠胃不适，需观察宝宝的反应来调整饮食。
辣椒素等刺激性成分极少进入乳汁，研究表明母乳具有选择性过滤功能。若母亲进食微辣食物，多数婴儿不会有异常反应。建议首次尝试后观察24小时，如果宝宝出现拒奶或哭闹，应暂停食用辣味食物。
约15%的婴儿对辣味敏感，可能出现肛门红肿、腹泻或湿疹加重的情况。这多与婴儿肠道菌群未完善有关。发现异常时可喂食益生菌制剂，如双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等，以调节肠道功能。
建议优先选择微辣的烹调方式，如青椒炒肉、甜椒沙拉等。避免空腹食用辣味食物，可以搭配牛奶、面包减轻刺激。哺乳后2小时再进食辣味餐食，降低成分转移的风险。
可以用香辛料替代辣椒，如黑胡椒、姜黄粉提味。制作蒜香蒸鱼、迷迭香烤鸡等风味菜肴。韩国研究显示，这类香料不会改变母乳PH值，安全性更高。
母亲患胃炎或痔疮时应忌辣，辛辣食物可能加重炎症影响恢复。对于早产或低体重的婴儿，母亲需严格忌口，因为其消化系统更为脆弱。产后6周内也建议清淡饮食，待泌乳稳定后再逐步尝试。
哺乳期饮食需保证每日摄入500毫升牛奶、200克瘦肉和50克豆制品的基础营养。可以进行快走、瑜伽等温和运动促进代谢。注意观察婴儿的大便性状，出现黏液便或血丝应及时就医。保持乳晕清洁，哺乳前用温水擦拭，避免残留刺激成分引发婴儿口腔不适。记录饮食与宝宝反应的对应关系，建立个性化的膳食方案。