产后收腹内裤能辅助腹部恢复，但效果因人而异。需要结合个体恢复情况、使用时长、产品选择、正确穿戴方式及配合运动来达到最佳效果。
产后腹直肌分离程度不同会影响收腹内裤的效果。轻度分离（2指以内）的产妇可以通过穿戴收腹内裤获得物理支撑，而对于中度以上的分离，则需要先进行专业康复训练。顺产两周后和剖宫产后四周开始使用收腹内裤更安全，每天穿戴时间不超过八小时以避免影响血液循环。
选择合适的收腹内裤也很重要。医用级别的收腹内裤比普通款式更有效。推荐选择透气性好的氨纶混纺面料，含量在15%-20%之间，并且最好是分段加压设计的产品。市场上有些品牌如犬印、嫚熙等提供了专为产后设计的骨盆与腹部联合加压款式，购买时尺码建议比孕前大一到两码。
正确穿戴收腹内裤也很关键。平躺状态下穿戴可以确保脏器归位，从下往上逐步拉平褶皱。饭前饭后一小时内不建议使用，如果出现皮肤瘙痒或呼吸不畅应立即脱下。还可以配合3M医用胶带横向粘贴以增强腹直肌闭合效果。
单纯依赖收腹内裤效果有限，还需要配合一些简单的运动。比如每天做三组腹式呼吸练习，每组十次；以及凯格尔运动。产后六周左右可以逐渐增加死虫式、跪姿平板支撑等低强度的核心训练，每次持续十五分钟左右。
需要注意的是，错误地使用收腹内裤可能会导致盆底肌压力增大，对于已经存在子宫脱垂或盆腔炎等问题的女性来说不宜使用。若出现恶露异常、下腹部坠胀等症状应立即停止使用。夜间睡眠时和进食后也不宜穿戴，以免影响消化功能和伤口愈合。
饮食上可适当增加富含胶原蛋白的食物如鱼胶、牛筋汤等，有助于促进筋膜修复。每天补充两千毫升温水也有助于加速新陈代谢。此外，产后瑜伽中的猫牛式、侧板式能够帮助增强核心稳定性，建议每周练习三次，每次二十分钟。选择高腰设计的收腹内裤时要注意观察皮肤状态，一旦发现勒痕需及时调整松紧度。产后六个月内是腹部恢复的关键时期，但要避免过度束腰以免影响器官复位。