产后收腹通常需要持续穿戴收腹带2-6个月，具体效果受分娩方式、恢复速度、腹直肌分离程度、产品选择和使用时长等因素影响。
顺产产妇的腹壁恢复较快，一般在产后2-3天就可以开始使用收腹带，建议持续穿戴3-4个月。剖宫产产妇则需等到伤口愈合后再使用，通常是在术后1-2周开始，且应坚持4-6个月。对于剖宫产产妇来说，专用收腹带需覆盖刀口区域，避免压迫伤口，医用级弹力网布更利于恢复。
不同体质的产妇恢复周期存在差异，腹直肌分离小于两指者穿戴2-3个月可见效，而分离超过三指者则需配合康复训练延长至6个月。每日穿戴时间应控制在8-10小时，餐后一小时及睡前取下，以免影响血液循环和肠胃功能。
产后42天体检时需测量腹直肌间距，如果分离超过三指，则需要医疗干预。电刺激治疗每周三次，生物反馈训练每日两组，手法复位结合犬式呼吸可以增强效果。收腹带应选择交叉加压设计，压力值保持在20-30mmHg为最佳。
分段式收腹带适合产后前三个月使用，全阶段款则可延长使用至半年。纯棉材质透气性好但支撑力较弱，含氨纶混纺面料能提供梯度压力。医用级收腹带具有骨盆固定功能，同时可以帮助矫正耻骨联合分离。
黄金恢复期是产后六个月内，每天持续穿戴收腹带的同时还需配合凯格尔运动。站立时从下往上缠绕收腹带，卧位时需松开调整。避免24小时连续使用，夜间可以选择穿产后塑身衣以维持温和的压力。
饮食上应多摄入富含胶原蛋白的食物如鱼胶、牛筋汤，并搭配维生素C促进组织修复。每天进行五分钟的腹式呼吸训练，逐步增加平板支撑的时间。选择高腰设计的收腹裤可避免卷边，洗涤时需手洗阴干以保持弹性。产后半年内应避免剧烈跑跳，游泳和瑜伽等低冲击运动更适合恢复核心肌群的功能。定期复查腹直肌状态，必要时可结合射频紧肤等医美手段辅助改善。