每个准父母都希望自己的宝宝拥有迷人的眼睛、挺拔的鼻子、白皙的皮肤和乌黑发亮的头发。遗传基因虽是决定宝宝外貌的主要因素，但孕期合理的饮食也能促进宝宝健康成长。例如，宝宝的鼻梁发育受多种因素影响，包括遗传、激素、早期营养和可能的外伤，孕期均衡饮食即可，无需特别针对鼻梁形状。
想要宝宝皮肤白皙，孕妇可以多摄入富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑橘、苹果等，它们能帮助抑制黑色素生成，有益于宝宝皮肤的白嫩。苹果更是优选，它不仅富含维生素C，还有苹果酸，能提升血色素水平，对贫血孕妇同样有益。
若想宝宝皮肤细腻，维生素A不可或缺。孕妇可通过食用动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜及绿叶蔬菜等来补充维生素A，这些食物有助于宝宝皮肤细腻有光泽。
至于宝宝头发的乌黑亮丽，维生素B族是关键。瘦肉、鱼类、肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋及坚果等食物富含维生素B，能有效改善宝宝的发质。
对于期望宝宝高个子的父母，富含维生素D的食物如海产品、牛奶和鸡蛋等是好选择。维生素D能促进骨骼发育，对胎儿身高增长尤为重要。同时，适量补充碘，如通过食用海带，能促进胎儿甲状腺发育，有利于大脑健康。
为了宝宝的视力健康，孕妇应确保维生素A的充足摄入，可通过食用动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油及胡萝卜等食物实现。胡萝卜不仅富含维生素A，还能帮助增血色素，是传统补血佳品。
孕期均衡摄入各类营养素，不仅有利于宝宝的身体发育，还能在一定程度上促进其外貌特征的优化。