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孕期防流产饮食需谨慎 荐两款安胎食谱

孕期饮食直接关联到胎儿的健康成长,错误的食物选择甚至可能导致流产风险,因此准妈妈们需格外留心。

在孕期,有些食物可能增加流产风险。例如,螃蟹具有活血化瘀的效果,蟹爪尤其突出,可能诱发流产。饮用浓茶可能影响新生儿体重,严重时导致流产、早产或胎儿死亡。芦荟汁则可能引起孕妇骨盆出血,乃至流产。慈姑因其活血性质,对于早期孕期和有习惯性流产历史的女性应禁食。虽然酸甜的山楂颇受部分孕妇喜爱,但过量食用会因刺激子宫收缩而引发流产。苦瓜含有奎宁,易促使子宫收缩,孕妇应谨慎食用。

为了避免流产,合理饮食至关重要。确保充足的维生素摄入,如叶酸、维生素B和C,它们对胎儿大脑发育极为重要,新鲜蔬果是好选择。饮食均衡,少量多餐,偏好清淡口味,能有效满足孕期需求。鉴于孕妇新陈代谢加快,加强热量和蛋白质摄取尤为关键,蛋白质对于保护子宫、促进胎盘形成及宝宝发育都极其重要。

这里推荐两款有助于安胎的食谱:

北芪炖鲈鱼:将50克黄芪装入纱布袋,与500克处理干净的鲈鱼一同放入锅中,加入调味料及适量水,先大火煮沸,后转小火慢炖至熟。此汤益气填精,健脾利水,适合胎动不安、伴有四肢水肿的孕妇。

安胎鲤鱼粥:准备一条活鲤鱼(约500克)、20至30克苎麻根和50克糯米。鲤鱼处理后切片炖汤,苎麻根煎汁后混入鱼汤,再加入糯米及调味品煮成粥。早晚温热食用,连续三天,此粥清热养血,益阴安胎,特别适合肾阴虚引起的胎动不安、胎漏下血或妊娠水肿的孕妇。

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