月经不调是女性常见的烦恼，不仅影响日常生活，严重时还可能引发妇科问题。因此，采取适当措施进行调整显得尤为重要。日常饮食中，可以尝试红糖生姜茶，它有助于驱寒活血、缓解疼痛；杜仲银耳羹则能增强免疫力，促进新陈代谢。保持适度运动，如瑜伽和太极，能有效调理月经，但月经期间应减少剧烈活动。面对压力，充分休息，放松身心，是缓解由压力导致月经不调的关键。中医与西医也提供了不同调理途径：中医可通过中药、针灸等方式调理；西医则常用药物针对病因治疗，如炎症引起的月经不调需用抗生素控制。
月经不调的背后，多种因素不容忽视。体寒、血热、肾气亏虚、肝气郁滞及气血虚弱均可能是“罪魁祸首”。寒性体质可能导致盆腔血管收缩，影响卵巢功能；而肝火旺、嗜辣则易使经血量增多，周期提前。长期疲劳、情绪压抑同样会干扰月经周期。因此，了解自身体质，针对性调整生活方式至关重要。
饮食调养方面，红枣、黑糯米粥、乌鸡及益母草是不错的选择。红枣富含多种营养素，能补血安神；黑糯米粥则帮助经期贫血女性补充矿物质；乌鸡补肝益肾，对月经量少有良好效果；益母草更是活血调经的良药，适用于气滞血瘀型月经不调。
总之，改善月经不调需从生活习惯、饮食调理及必要时的医疗干预多方面入手，关注自身健康，积极应对，让月经回归正常轨道。