月经是女性特有的周期性生理现象，此阶段身体免疫力有所下降，因此关注个人健康尤为重要，以防止感冒和其他疾病趁虚而入。以下是一些月经期间应该留意的事项：
1. 频繁更换卫生巾：研究显示，卫生巾使用超过2小时可能成为细菌繁殖的温床，鉴于经期抵抗力较弱，建议每两小时更换一次，以防细菌感染。
2. 避免使用香味卫生巾：选择无香型卫生巾，以免其中添加的化学成分引发皮肤敏感或更深层次的健康问题。
3. 远离冷水：月经期间，身体更易受寒，故应避免饮用冷水或使用冷水洗涤，以防引起腹部不适或加剧痛经。
4. 饮食忌辛辣：尽管辛辣食物诱人，但在月经期间食用可能加剧身体不适，包括胃痛和痛经，因此应暂时避免。
5. 暂停性生活：月经期间性行为增加子宫和附件感染的风险，可能导致多种妇科疾病，故建议暂避。
6. 避免剧烈运动：适量运动有益，但应避免跳跃、长跑等高强度活动，以免加重经期不适或引起月经不调。
7. 保证充足休息与情绪稳定：过度劳累或情绪波动可能影响月经正常排出，导致经期延长或血量增多，因此需合理安排休息，保持情绪平稳。
至于月经期间的保健策略，关键在于：
- 均衡饮食：确保摄入充足营养，选择易于消化的食物，避免生冷辛辣，以维持消化系统良好运作。 - 情绪调节：注意环境变化，保护自己不受极端气候影响，同时保持积极心态，避免情绪波动对月经周期的负面影响。
- 保暖措施：遵循中医理论，保持身体适度温暖，避免受凉，有助于月经顺畅。
综上，月经期间的自我护理涵盖卫生习惯、饮食调整、适量运动及情绪管理等多个方面，旨在维护这一特殊时期的身心健康。