减肥风潮席卷全国，尤其吸引着众多追求美丽的年轻女性，以至于她们在月经期间也不愿暂停瘦身计划。一种新兴的生理期减肥法在她们之间悄然流行，声称这一特殊时期是减肥的“黄金时段”。于是，月经的到来，从一个不便的烦恼变成了许多女性满怀期待的日子，尤其是在经期结束后的一周，被赋予了“减肥黄金周”的美誉。
关于经期是否适宜减肥，妇科专家给出了专业意见：月经期间可以适度进行减肥活动，但需谨慎行事。专家警告，此时采取过度节食或剧烈运动的方式减肥，非但难以达到预期效果，反而可能引发其他不良健康后果。因此，一种更科学的方法——生理周期减肥法应运而生，它将一个月分为四个减肥阶段：月经首周视为“减肥福利期”，第二周是“减肥超速期”，第三周进入“减肥平台期”，最后一周则是“减肥缓慢期”。
至于运动与月经的结合，适量的体育活动实际上能够提升身体状态，促进血液循环，助力腹部及盆腔肌肉的弹性恢复，有助于经血排出，月经期间锻炼因此变得可行且有益。不过，高强度运动应避免，转而选择温和的伸展练习更为适宜。
以下是几个推荐的轻柔拉伸动作：
- 坐姿韧带拉伸：尽量使胸部靠近膝盖，维持膝盖挺直状态，感受腿部及背部的轻微拉伸感，保持呼吸，缓慢恢复初始姿势，重复数次。 - 横向韧带伸展：缓缓伸直一条腿，保持膝盖不弯曲，感受大腿肌肉紧绷直至与身体成直角，暂停后缓慢回位，换腿重复。 - 站立全身伸展：立正，双脚分开与肩同宽，脚尖外展，身体缓缓前倾，尝试触碰脚趾、脚侧及后跟，体会腿部全面的拉伸感。 - 劈叉与前俯：手撑地，双腿左右分开成一直线，上半身可前倾或侧躺；或双腿盘坐，双手握脚，上身向前弯曲。 - 仆步压腿：两脚分开，一腿屈膝全蹲，另一腿伸直，身体向直腿侧倾斜压下，两侧交替进行。
这些简单的伸展动作，旨在帮助身体在月经期间温和地活动，促进健康同时辅助减肥进程。