了解并准确计算排卵期对计划怀孕或避孕的女性尤为重要。以下是几种常见的排卵期计算方法：
1. 基础体温测量法 每天早晨醒来，尚未进行任何活动时，测量舌下体温并记录。正常情况下，排卵前体温相对稳定，排卵当天体温会略有下降，之后因黄体素影响而上升，直至下次月经来临再次降低。通过体温曲线的这些变化，可辅助判断排卵时间。
2. 排卵痛感知法 部分女性在月经中期会经历轻微的下腹部疼痛，这可能是排卵所致。若体检无其他问题，这种短暂疼痛可作为排卵的一个信号。
3. 月经周期计算法 利用月经周期预测排卵期较为直接。一般公式为：排卵开始日=最短周期天数-18，排卵结束日=最长周期天数-11。例如，若月经周期在28至30天之间变动，则大约在周期第10天开始至第19天为排卵期。
4. 宫颈粘液观察法 排卵期间，体内激素变化会使宫颈粘液变得更多、更清澈且有弹性，类似蛋清状，易于拉丝。这种变化标志着排卵期的到来。
5. 排卵试纸检测法 市面上的排卵试纸能帮助便捷地监测尿液中黄体生成素水平，进而判断排卵时间。使用时需遵循说明书指导，连续测试几天，观察试纸颜色变化，以捕捉到LH峰，即排卵信号。注意，测试不宜使用晨尿。
针对月经周期不规律的女性，可以通过日历表法结合白带变化来估算排卵期。取最短周期减去21天作为可能的排卵起始日，最长周期减去10天作为排卵结束日，此区间内可能包含排卵期。例如，若最短周期为30天，最长为38天，则排卵期大致在月经后第9天至第28天之间。
以上方法各有优势，可根据个人习惯和具体情况选择合适的方式监测排卵，有助于提高生育规划的效率。