孩子长高的秘诀掌握这4诀窍，长到理想身高不是问题！
身高受遗传基因的影响
孩子的身高主要受到遗传基因的影响，男性身高潜能为父母身高加十二公分，再除二，通常正负七点五公分皆为正常范围;女性则是父母身高减十二公分后除二，正负七点五公分都算正常，但透过后天健康的生活型态也可突破身高的先天基因。
孩子长高的秘诀
均衡完整的营养
食物，运动，睡眠可以促进生长激素分泌，有助于身高发展，根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，要让孩子长得高又壮，不可或缺的营养素包括优质蛋白质，钙质，维生素及植物纤维等在日常生活中可于动物的肌肉，豆类食品，乳制品，海鲜鱼虾等食物摄取蛋白质;绿色蔬菜，红黄色蔬菜及水果中都含有胡萝卜素，可转为维生素甲促进骨骼发展;牛奶，蛋黄也都含有丰富的维生素A＆D;此外多带孩子晒太阳也有助于钙的吸收及转化。
规律的运动
现代的孩子时常因忙碌于课业与才艺，再加上环境因素，大部分时间不是待在家中打电脑就是到补习班补习，从小缺乏运动的习惯，长不高的问题也就愈来愈普遍。牛道明医师建议父母应从小鼓励及培养孩子规律的运动行为，以孩子所喜爱的运动项目为主，耐心教导并与孩子一起享受运动的乐趣，寓教于乐更有力于宝宝的健康发育;定期的运动也会让孩子的生活较为规律，同时有助于生长激素的分泌，促进身高发展。
充足的睡眠
生长激素分泌最旺盛的时间是晚上十点到凌晨两点，若希望孩子可以长得高大，就须给予充分的睡眠，千万不要让孩子跟着大人一同熬夜，从小养成孩子早睡的习惯，尽可能在晚上九点左右就上床休息，从打造容易入睡的气氛开始，睡前避免进行刺激的活动，才可帮助孩子拥有高品质的睡眠状态。
