怎么让孩子发育正常改造体质黄金期
生长曲线正常不需要介入
要让孩子长得高，其实先天因素占了6、7成，后天则占3、4成，而且并不是所有的孩子都需要进行转骨治疗介入。依生长曲线来看，如果在青春期前，孩子的进食与睡眠时间都很正常，且一年有长到五公分，就并不需要特别介入；然而，若是有食欲不好，且有过敏性疾病等现象，就应该要在长大人前就影响生长的疾病进行治疗。
注意孩子「长大人」的时间
传统中医认为，女性14岁月经期来潮时，男性16岁有第二性征时，就是开始长大人；但是，现代人于营养好，以致长大人的时间都往前提；近年来，女生大多在十岁左右，小4、小5时月经就来潮，男性出现第二性征的时间也大多提早。因此，家长在带孩子进行长大人的治疗时，也应顺应孩子的成长现况。
孩子转骨治疗「长大人」的最佳时间
所以，何时才是提供孩子转骨治疗「长大人」的最佳时间呢？小孩子在青春期前可给予健脾补气的用药，使孩子能够有食欲以获得充足营养，至于补肾转骨药的治疗，则是应该在青春期进行，过早补肾容易造成性早熟的现象而导致生长板提早闭合。且使用补肾药时，仍应参酌健脾药，因为如果消化吸收不良，再多补品也是枉然。
把握生长黄金期
因此，家有掌上明珠，就应在她9-10岁时注意其生长状况，有男丁的家长，最好能在他11-12岁时就详细观察，看他们是否食欲不好、睡眠够不够、有没有运动；在进行长大人治疗时，不是只服用一周水煎药就够，至少需服用2至3个月，且须蓄积足够成长所需之养分。所以女生从9岁起，男生从11岁起，大约有5年的黄金期，家长应加以把握。
秋天为孩子「长大人」的契机
另外要开始孩子「长大人」的契机，一年中以秋天最适宜，所谓春生、夏长、秋收、冬藏，秋天时提供足够养分，蓄积更多能量，才可在来年春天时启动生长；而且最好能适当摄取钙质，并配合运动，以及要早睡，因为晚上睡眠时会使生长激素分泌，且必须要入睡80-120分钟深层睡眠才会达到分泌高峰。至于运动则以打球、跳绳等刺激关节生长板的运动类型为宜，也可搭配游泳增加心肺功能，但不宜过度拉筋重训，以免肌肉受伤。
准妈妈如何处理肌肉痉挛
准妈妈如何处理肌肉痉挛
当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖（患侧），协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。
睡前按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的发生。
准妈妈如何防止静脉曲张
1.增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久。
2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜。
3.在坐下时将脚部抬高。
4.下肢可适当做曲线缠丝运动，以促进下肢静脉向心回流。
准妈妈如何防止便秘
1.每日清晨饮一杯开水。
2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物；适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
4.每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提肾的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效的提升气血，促进肠蠕动。
5种方法缓解腰背疼痛
1.坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力。
2.长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。
3.调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。
4.孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。
5.孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。