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正常睡眠时间是几个小时 学生正常睡眠时间是几个小时

下面是的一个建议,供学生们参考:

1、早上时间的安排。

尽量不要过早起床,六点多早起足够。晨起低强度锻炼十几分钟,一天精神会特别好;早读可安排两科,科目侧重语文、英语,其它科目也可适当安排朗读、背诵;尽量不要在一科上花费过多的时间,否则对长时间记忆不利。

很多人五点多就起床,导致一天都没精神,所以并不提倡过早起床。

2、中午提倡学生们午睡一会。

午睡时长建议在40至50分钟,不宜过长,这是每天学习中最重要但又最易被忽视的环节,短时间的午睡,可以让精神马上变好。

3、晚上学习时间的安排。

晚上的学习安排要注意将思维科(数、理、化)与识记科(语、英、史、地、生)措开,睡前只宜阅读一些课外内容,放松大脑容易入睡。

4、怎么判断自己的睡眠时间是不是充足。

如果上课常打瞌睡,学习效率低,便说明学习安排存在一定的问题。若出现这种情况,一定要及时调整自己的学习和休息时间。大多数人70%知识是靠课堂吸收的,30%知识才靠课余时间吸收的。因而上课时精神抖擞,才能最大限度吸收教师传授的内容。

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