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什么是围绝经期综合征 如何缓解更年期综合症

3.心情要愉快

不要把自己关在家里,多参加娱乐活动和体育运动可以减轻各种不适。通过正常的生活调节让身体和情绪可以平静地度过更年期。

4.定期去医院体检

为防止更年期综合症加重,妇女应定期到医院进行检查,包括妇科检查、防癌检查等,对自己的健康有一个清晰的认识。

5.改善环境

居住环境和生活的氛围可以影响一个人的心境。生活环境应该有充足的阳光,湿热环境会让你的心情更加差。睡眠环境还必须够安静。因此,更年期失眠的女人,选择一个安静的地方是很重要的。家人也要营造温馨的家庭氛围,对更年期妇女要有足够的忍耐和包容。

6.改变饮食习惯

更年期出现各种症状与营养的缺乏也有关。有明显更年期症状的妇女应均衡饮食,多吃新鲜蔬果、鸡蛋和瘦肉可以多吃。如果合适的话,可以吃一些猪蹄和猪皮来补充一些胶原蛋白。由于更年期有潮热、盗汗等现象,千万不可以吃辛辣类食物,如辣椒、大蒜。饮食应该清淡,多吃蒸煮的食物。

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