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腰椎间盘突出自我疗法有哪些 怎样治疗腰椎间盘突出才好呢

三、腰椎间盘突出吃什么

1、适当的补充蛋白质,每日蛋白质的量可达100-150克左右,尽量选择富含优质蛋白质的食物。应多食奶及奶制品、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。

2、还有多吃蔬菜,蔬菜放一点盐和油煮熟,吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充,最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。

怎样治疗腰椎间盘突出才好呢

1、我们应该多挑选一些有氧运动,特别是在预防上,可以做到更好,可以让有效的预防腰椎间盘,祛湿,除寒,解乏,排毒,调解人体机能,改善人体内部环境,是个很有效的治疗腰椎盘突出的方法。

2、患有腰椎间盘的朋友,在家里应该对自己注意治疗,注意饮食习惯,不易吃过多的东西,过度凉的东西,并且应该注意自己的居住环境,注意在家的家庭保养,可以做一些简单的按摩治疗。

3、运动会出汗,出汗就能排除体内的寒气、毒气,是很好,很健康的治疗腰椎间盘方法之一,特别是有氧运动,比如登山、游泳、自行车等等。

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