1、钙元素
大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
2、纤维素类
纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。
3、维生素类
维生素是我们人体中必不可以少的一种营养物质。因此，患者可以多吃含维生素高的食品。
4、类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
二、饮食宜忌
焦虑症患者的饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。
三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物
酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。
焦虑症吃什么好
对于我们来说，吃是很重要的。对于焦虑症患者来说也是一样的，因此，除了上面的哪些食物之外，焦虑症患者还应该吃一下这些食物，这些食物不仅美味，而且对于治疗焦虑症有很多的效果。
1、玫瑰花烤羊心
配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。
制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
功效：补心安神，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
2、枣麦粥
配制原料：枣仁30克，小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚。
制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，温热食。
功效：适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
3、海带绿豆粥
材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。
做法：洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用，加入适量片糖，随量食用。
4、木耳莲子汤
材料：木耳200g，莲子30g，冰糖适量。
做法：洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。
功效：养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗轻微焦虑症可以尝试的办法。
5、枸杞叶猪肝汤
材料：枸杞200g，猪肝300g。
做法：猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。
功效：消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。
广泛性焦虑症症状有哪些
1、情绪的改变。在出现广泛性焦虑症之后很多患者都会有郁郁寡欢，沉闷，紧张，并且通过自我调节始终无法缓解的问题。而这一种情绪会反复出现，持续的影响着患者的正常生活。
2、认知改变。广泛性焦虑症的患者在生活中会表现为对于日常生活缺乏兴趣，一旦遇到一些不如意的事情就会自卑，自责，内疚等。如果患病的时间过长还会伴随着脑子反应迟钝，思考问题困难等，严重影响到患者的正常工作，工作效率也会随之下降。部分的患者还会因为症状过于严重，觉得生活没有意义，企图自杀。
3、意志和行为的改变。心理疾病和一般的心理问题最大的不同在于会直接改变一个人的意志以及心理，导致患者长期处于意志消沉的状态，譬如一个人很想参与社交，但是又没有实际行动；胸有抱负，但是又不脚踏实地去做等。
4、躯体性症状。根据研究显示，百分之八十的患者都会有失眠，头痛等问题，并且会伴随着不良情绪导致症状加重。
