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​生完孩子后腰疼要怎么办 女人护腰的6个妙招

生完孩子后腰疼要怎么办

很多女性生育宝宝后,没有很好的休养,在加上平常在时给孩子喂奶时也不注意自己保暖,这个时候往往会造成腰疼的现象,这也就是常说的产后腰疼的症状。对于这生完孩子后腰疼怎么办好呢?我们下面就来看看有什么好的办法吧。

生完孩子后腰疼怎么办

女性生孩子后腰疼,应该是长期用一种姿势给孩子喂奶,引起的腰部不适,只要平常在抱孩子或喂孩子时勤换姿势就好。如果腰部肿胀酸痛,首先用热敷或者患处粘贴膏药的方法可以减轻病痛。还可以采用中医按摩、针灸的疗法,那样很快缓解患处的疼痛。如果这些方法还是没有缓解腰部的疼痛,就要重视自己的腰痛了,尽早到医院针对腰部或者肾部做一下全面检查,必要时要做CT确诊是否是腰椎的问题。

生完孩子要注意什么

1、生完宝宝的女性应该注意保暖,一周内尽量不要洗浴。产后45天内禁止性生活,

2、产后一个月内不能沾凉水,以防受凉。如果月子里受凉,以后可能会产生关节痛等其他病痛的后遗症。

3、女性产后的身体是最虚弱的时段,需要静养不能太劳累。

4、产后应注意营养均衡,荤素搭配得当,不要偏食。对于喂奶的女性,在此期间服用药物要遵循医嘱。

女性生孩子后身体都很虚弱,是需要一个时期来进行恢复身体的。所以说这个时期是要好好保养和调理身体,避免过早做家务劳动,更不能做繁重的工作,因为这个时期不注意多会造成女性产后腰疼的现象,这一点产后女性一定要注意。

女人护腰的6个妙招

女性腰痛既有我们上面说的生理方面的原因,也有可能是病理因素引起的。除了月经、怀孕、产褥期等生理特性引起的腰痛外,泌尿系统感染、盆腔炎、腰肌劳损、脊椎、腰椎病变等都可能导致腰痛。提醒女性,出现腰痛时应及时就医,特别是要注意及时进行妇科检查,以免延误病情。

八种原因导致女性腰疼

月经、怀孕等生理特性

女性之所以容易比男性腰痛,一个重要的原因就是女性要经历月经、怀孕及产褥期等特殊的生理时期。有些女生在经期也吃冷饮等生冷食物,长期如此容易导致气血凝滞,经络不通,进而导致痛经,而有些女性经期不注意休息,因此在每次月经来临时,总会感觉腰部酸痛。女性在怀孕后,随着孕期增加子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,会导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,因此不少准妈妈会感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。此外,妊娠期间膳食中营养物质摄入量不足,造成孕妇缺钙,也会引起腰痛。

腰肌劳损

腰肌劳损是引起女性腰痛的另一个可能原因。和秀魁指出,长时间维持一种姿势,如长期站立、长期背负重物等,可使腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部积聚过多的乳酸,使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制,可导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。一般来说,真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化,时重时轻,因此平时注意劳逸结合特别重要。当身体过度疲劳,或采用不正常的站、坐姿势等,均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。

长期穿高跟鞋

不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋,和秀魁提醒说,穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长,但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤,导致腰痛,给工作生活带来极大的不便。

泌尿系统感染

从尿道的生理解剖来看,女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛门,再加上一些生理方面的原因,导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛,严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。此外,泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛,因此,女性一定要注意保持外阴的卫生。

脊椎、腰椎病变

一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女,由于压迫脊髓和神经根,也会导致腰痛。骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一,女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤,而产后早期久行也可引起,多表现为持续局部疼痛,不敢负重,活动时加重,翻身困难。

骨质疏松

骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后,由于脊柱的骨量减少,脊柱的承重能力的降低,机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。因此,女性平时要注意补钙,特别是在20~30岁时多补钙,因为此时是女性一生钙储存的最好时期。

子宫、附件等疾病

盆腔炎是女性腰痛的最常见原因之一,它以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。当炎性渗出物增多致使盆腔粘连时,可导致腰痛,严重影响患者的生活。子宫后曲或后倾,韧带过度牵拉和部分神经受到压迫时,也会导致腰痛。这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。此外,子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等,也可牵拉韧带,造成腰痛的发生。盆腔肿瘤对腹膜的牵拉也会引起腰痛。盆腔肿瘤多见于中年期女性,常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等,由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。

节育环异常

节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内,刺激子宫壁,可反射性地引起腰部疼痛。对于这种情况,可取出更换节育环。从中医角度来说,生育过多,人工流产次数多及房事不节,均可引起肾气损伤而导致腰痛。而长期感受寒湿,也可阻遏经络,导致血脉不畅而发生腰痛。”

女性养腰护腰五要点

调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。女性可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

节欲避孕

房事多人流频繁,都会损伤气血、腰酸腰困,甚至导致感染,因此,节欲避孕最好。

锻炼腰肌

倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说,可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。

鞋跟忌高

穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。专家提醒,养腰护腰不宜穿太高的高跟鞋。

女性的生理特点决定了女性的腰部问题会比男性多,养腰护腰千万不可松懈。

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