二、减轻大脑兴奋
少吃些兴奋性的食物(如含有咖啡因的咖啡、可乐等饮品)或吸烟。可以改善睡眠环境,提高睡眠质量,这样有助于减轻大脑的兴奋状态。
三、调整牙合治疗
有些朋友的牙齿天生的不整齐,偏向于畸形的那种也会导致睡觉磨牙,因此想要缓解睡觉磨牙,可以先进行修复,将高处的牙齿进行调磨,有效的实现牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡。
四、肌肉松弛疗法
解除肌肉过度紧张是缓解睡觉磨牙的一个必要手段,常用方法有:进行咀嚼肌的生理功能训练的体疗;热敷上下颚,可松弛咬合肌肉。白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,尽量让牙齿维持松弛。
长期磨牙需及时治疗
牙齿咬合不合适的患者,可以进行牙齿形态的调整。由精神紧张等心理因素引起的,应接受心理训练,患有寄生虫病的,进行驱虫治疗。如果因夜磨牙发生了牙齿过敏,应当做脱敏治疗。夜磨牙较严重的患者,医生可以根据其牙齿形状做一个夜磨牙矫治器,晚上睡觉时戴在牙齿上,能限制口腔的运动,制止磨牙。夜里咬紧牙关的患者,可以在医院里配一个咬合垫,以缓冲咬合压力,避免对牙齿的伤害。