3可以买个暖贴，贴在自己的小腹，以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。这个暖宝宝，建议还是不要贴太长时间的。另外产品比较多，要选择适合自己的。
4在疼痛的时候，可以改这被子在床上好好的睡一觉，保证睡眠充足。也能够减轻一些疼痛。
5适当的做一些运动，活动筋骨，但是不要做太剧烈的运动就可以了。做一般的运动的目的就是通过适当的出汗来缓解的。
6在吃饭的时候，不要吃辛辣的刺激性的事物，也不要吃凉的，多喝水，喝点热奶。
7不要吃凉性的水果，当生理期来的时候，如果自己也不知道哪种水果是凉性的话，那建议就是最好是这几天就不要吃水果了。而且在生理期的时候也最好不要吃巧克力
8最后就是在生理期的时候尽量不要洗头，如果实在是没有办法需要洗头的，千万不要用的水太凉了。
9如果实在是很疼，一定要及时就医，遵从医嘱，另外如果经常都是这样的话，也去调理调理身体。
月经痛经怎么治根治
痛经的时候，我们常常会感觉到小腹疼痛以及腰部酸疼。痛经发作起来的时候，一般人面色苍白，双手冒冷汗，还有恶心呕吐的感觉。其实呢！痛经是属于月经不调的一个典型症状，不少女生都有这个症状。如果你每次来月经都会痛经，那很有可能就是因为月经不调。
月不调很大原因是因为体内气血不足。而气血不足的主要症状有，神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。如果您在来月经的时候，出现了以上的现象，那么，您就要在平时的生活中多注意一下几点了：
1、在日常生活当中，我们应该多吃一些补气血的食物，比如说乌鸡，红枣以及桂圆等。
2、不随意的节食和减肥。
3、控制自己的情绪，调节好心态，保持一个好状态。
4、每天坚持适当的运动，增强自身抵抗力。
5、月经期间注意保暖，合理的安排休息时间，以保证有足够多的时间休息。
