产后怎么样消除大肚子？爱美可能是人的天性呢，更何况是对于女性来说呢，女性是世界上对于美的追求是最为热烈的，毕竟俗话都说了，爱美是女人的天性呢。小编觉得这句话一点也不假，还挺有道理的。小编身边也有很多女性为了美，做了不少傻事。当然孕妈妈们也是不例外的，现在很多生产以后的女性朋友们是非常苦恼的，非常想知道产后怎么样消除大肚子呢?
产后怎么样消除大肚子?
按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。
孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。骨盆前倾与小腹突出密切相关。
骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。你是产后减肥，越早使用效果越好。
腹部恢复需要多长时间呢？
我们可能都听说过，生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。
在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。
这个过渡的速度很大程度上依赖于妈妈肚子的正常大小，怀孕期间你所增加的体重，产后运动情况以及自身的基因。增重适宜，怀孕期间定期进行运动，产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。如果妈妈没有哺乳，那么需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，以便尽快减掉多余的体重。
孕妇产后怎么按摩子宫收缩
女性的子宫是非常重要的器官，承载着孕育小宝宝的重要任务，子宫又是一个非常神奇的器官，当女性怀孕的时候子宫会随着胎儿的发育不断的长大，当生完小宝宝之后，子宫又会慢慢的恢复回到盆骨腔里面去。在当女性生产之后子宫的恢复就是依靠子宫收缩慢慢恢复的。
产后子宫内仍然会有一些残留物，这些残留物会引起子宫收缩受到影响。在生完宝宝之后，如果妈妈的体力允许，应尽早下床走动，这样可以促进恶露的排出，使子宫收缩的更加顺利。很多产妇在生产之后易发生贫血，由于贫血造成了机体的学养不足，肌肉因此而疲弱，因此在产后女性应进行铁剂的补充，补铁补血，加强肌肉的收缩能力，促进子宫收缩。
很多妈妈在产后哺乳时都能感受到明显的宫缩疼痛，这是因为宝宝的吮吸动作刺激了催产素的分泌，这个时候会感觉到有点疼，但是催产素却能够帮助子宫的收缩，所以在产后应尽量母乳喂养。然后就是在产后应注意保持阴部卫生，加强子宫的保暖工作务必不要触碰冰冷的东西，多休息。
产后子宫收缩痛是怎么回事
产后子宫收缩一部分女性会感到疼痛，但是这种疼痛大部分人都可以忍受，三四天左右就会慢慢缓解，但是也有一部分女性疼的比较厉害，甚至是到了无法忍受的程度，这种异常疼痛会影响到产妇的心理状态，给内心留下阴影。产后子宫收缩疼痛异常可能是子宫的收缩力较强，再加之哺乳时刺激了催产素的分泌，更加剧了子宫收缩疼痛感。出现产后宫缩痛都视为正常的现象，如果子宫收缩的频率正常，应该问题不大。但是如果收缩的频率太高，超过一小时都没有缓解的迹象，这事必须报告一声，请医生进行诊断是否出现了其他的问题。
产后子宫收缩痛时可以在休息的时候多改变睡姿，或者借助靠背、坐垫垫住臀部来缓解疼痛，同时对小腹进行环形按摩帮助子宫肌肉放松，来缓解产后宫缩带来的疼痛。另外给小腹部上一下热敷，也能缓解一些产后子宫收缩带来的疼痛。