产后平躺腰疼如何缓解,产后如何清洗外阴？产后腰疼需要多锻炼，做一些有利于缓解腰疼的动作让身体缓和不要着凉，多穿一些衣物以防寒气入体，还要多喝水，吃点营养品，那么产后平躺腰疼该怎样缓解呢？接下来我们一起看看吧。
产后平躺腰疼如何缓解？
腰疼，估计很多人平时都有发生过，产后腰疼更是几乎每个产妇都会遇到过的情况。那么，产后腰疼是什么呢？
产后腰痛就是产后出现腰痛，这与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。
产后腰疼一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。
产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼；平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势，这样可以缓解腰疼的症状。
引起产后腰疼的原因有不少，产妇可以找出引起自己产后腰疼的原因，这样才能更有针对性地预防治疗。
1、生理性缺钙：怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
2、劳累过度：怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。