产后做运动可以很好的帮助产妇恢复身体，但是产妇因为身体的原因，所以在做运动的时候需要结合自身的身体状况来选择合适的运动，这样才可以更好的修复身体。那么顺产后多久可以下地运动呢,顺产后多久做缩肛运动?
顺产后多久可以下地运动呢
顺产后如果出血不多、产程不是很长，可以在产后两小时就下床活动、解小便，避免发生尿储留。如果在分娩的过程中，引起会阴的裂伤，或者是行会阴侧切，产后1-2天由于会阴部疼痛比较明显，暂时活动是受限的，但是下床活动是完全可以的，特别是在解大便、小便的时候，一般都是可以下床的。会阴部的伤口在产后的5天就会愈合，这个时候会阴部疼痛也不是很明显，可以下床做轻微的活动，有利于恶露的排出和身体的恢复。
经阴道自然分娩的产妇，如果会阴没有伤口，产后6到12小时内即可以起床轻微活动，在产后的第二天可以在室内随意走动。如果会阴有裂伤，或者是会阴侧剪缝合术，可以适当推迟活动的时间，或拆线后，伤口不感到疼痛时再适当活动。具体多长时间下地活动，根据个人身体恢复情况，酌情安排就可以了，并没有绝对的，有时适当活动，也有利于产后尽快康复。
顺产后多久做缩肛运动
产后女性做提肛缩阴的运动，对于恢复盆底肌肉，预防女性出现脏器脱垂，比如子宫脱垂或者阴道壁松弛现象、压力性尿失禁，都是有一定的治疗作用的。这个运动的原名叫做缩肛运动或者凯格尔运动。具体操作的时候，操作的方法是先收缩肛门，坚持3秒然后放松。有的女性放松的时间长一些，这个是可以的。收缩放松反复动作，10-15次为1组，每天可以做2-3组。在做运动的时候要注意什么呢?第一个，要由易到难，怎么叫有易到难呢?在做凯格尔运动的时候，开始的时候有一些女性掌握不了力度，有的人觉得做的时候很困难，所以在做的时候可以先躺着做，这个时候没有腹压，做缩肛运动就比较简单。当熟练掌握运动的时候，可以坐起来或者站着做，这个时候腹部就有一定压力了，也增加了盆底肌肉的力量和锻炼。第二个，要注意运动要坚持，一般坚持缩肛运动6-8周就会有明显的效果，但是停下来，出现盆底功能异常的现象就会恢复，这个运动就白做了。
坐月子一天躺多久合适
1、产后什么运动恢复快
顺产后一个月内，运动方式以散步为主。散步的时间及速度，可以根据自身的体力，及身体恢复情况来定。为避免过度劳累，一般不超过30分钟，速度不超过4公里/小时。
腹式呼吸收腹
顺产一周后，如果肚子还很大，可以练习腹式呼吸瘦肚子。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5～10次。
顺产3个月后可以做一些瑜伽动作，帮助缩阴及改善骨盆位置。缩阴运动主要是做提肛运动和会阴收缩。仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1～3秒再慢慢放松，吐气重复五次。
2、顺产几天可以下床活动
只要伤口不疼，当天就可以下床活动。
顺产相对于剖腹产来说，伤口恢复得更快，如果没有侧切的话，一般当天就可以下床走动，上厕所排尿、排便等。如果有侧切，下床活动时，需注意动作的轻柔，避免拉扯伤口，引起疼痛！
3、顺产后要多走动吗
适当运动有利于恢复。
产后剧烈运动会影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面，或外阴切口再次遭受损伤。但是适当的低强度有氧运动，则有助于子宫恢复。
4、顺产后适当运动的好处
促进恶露排出
产后血流缓慢会影响恶露排出，适当活动可以促进血液循环，加速子宫内积血排出，避免由于恶露不仅导致炎症感染。
促进子宫复原
产后适当的散步，可以加强骨盆底部肌肉收缩，增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性，促进子宫复原，并能避免子宫后屈。
防止产后便秘
顺产后早下地活动，可加速新城代谢，促进肠蠕动，防止产后便秘。此外，产后养成定时的排便习惯，并多喝水也有利于防止便秘。
在老一辈的说法里，女性在生完孩子之后要卧床休息一段时间才能走动、洗澡之类的。确实，产后多休息恢复的会快一点，但不是说完全的卧床躺着，适当的进行身体活动对身体才比较好。那么顺产后多久产妇可以下床活动呢？
