坐月子一天躺多久合适
1、产后什么运动恢复快
顺产后一个月内，运动方式以散步为主。散步的时间及速度，可以根据自身的体力，及身体恢复情况来定。为避免过度劳累，一般不超过30分钟，速度不超过4公里/小时。
腹式呼吸收腹
顺产一周后，如果肚子还很大，可以练习腹式呼吸瘦肚子。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5～10次。
顺产3个月后可以做一些瑜伽动作，帮助缩阴及改善骨盆位置。缩阴运动主要是做提肛运动和会阴收缩。仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1～3秒再慢慢放松，吐气重复五次。
2、顺产几天可以下床活动
只要伤口不疼，当天就可以下床活动。
顺产相对于剖腹产来说，伤口恢复得更快，如果没有侧切的话，一般当天就可以下床走动，上厕所排尿、排便等。如果有侧切，下床活动时，需注意动作的轻柔，避免拉扯伤口，引起疼痛！
3、顺产后要多走动吗
适当运动有利于恢复。
产后剧烈运动会影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面，或外阴切口再次遭受损伤。但是适当的低强度有氧运动，则有助于子宫恢复。
4、顺产后适当运动的好处
促进恶露排出
产后血流缓慢会影响恶露排出，适当活动可以促进血液循环，加速子宫内积血排出，避免由于恶露不仅导致炎症感染。
促进子宫复原
产后适当的散步，可以加强骨盆底部肌肉收缩，增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性，促进子宫复原，并能避免子宫后屈。
防止产后便秘
顺产后早下地活动，可加速新城代谢，促进肠蠕动，防止产后便秘。此外，产后养成定时的排便习惯，并多喝水也有利于防止便秘。
在老一辈的说法里，女性在生完孩子之后要卧床休息一段时间才能走动、洗澡之类的。确实，产后多休息恢复的会快一点，但不是说完全的卧床躺着，适当的进行身体活动对身体才比较好。那么顺产后多久产妇可以下床活动呢？
