2、水烧开后先放银耳和莲子，小火煮半小时再放红枣，后放南瓜，煮至食材软烂即可。
小贴士：此汤黄色、红色、白色，又好看又好喝，还补血暖身。
结语：孕妇经历身心的巨大考验，蜕变成伟大的妈妈。新妈妈产后的身体亏虚现象很普遍，需要整个社会重视起来，关爱产后妈咪，让小家庭的幸福成就大社会的和谐
什么东西补血效果最好最快
1、男人吃什么补血效果最好
男人补血首先推荐平时生活中适量吃一些阿胶，或者红枣之类的东西，阿胶和红枣中的铁元素都非常的丰富，平时生活中多吃这类东西，能够促进身体血红蛋白造血促进补血，其次男人在平时生活中也是可以适当的吃一点花生炖猪蹄，或者也可以选择红枣搭配木耳，平时生活中也要多吃一些红色的动物肝脏，日常生活中早上早餐每天都可以多吃一个鸡蛋，这样可以起到好的补血效果。
2、坐月子吃什么补血补气
女性在坐月子期间，首先可以多吃一些红枣炖鸡汤，红枣炖鸡汤能够很好的起到补血补气的作用，特别是鸡汤中的营养元素非常的丰富及含有丰富的蛋白质，同时还有丰富的微量元素以及矿物质，搭配红枣中所丰富的铁元素，对于女性的身体有很好的修复效果，其次女性在坐月子期间也可以选择用灵芝炖汤，或者平时生活中可以多吃一些黑芝麻、鸡蛋这类起到补血效果的东西，当然阿胶的效果也非常的不错。
3、补血补气的食物
首先黑芝麻有很好的补血效果，并且明目的作用也是有的，其次就是红枣红枣中的铁元素非常的丰富能够安神补血，其次就是一些红色的肉类比如说猪肝，猪肝中的铁、磷元素非常的丰富，能够促进身体造血细胞补血，当然乌鸡炖汤也是一种很好的补血东西，我们平时生活中常吃的土豆对人的身体有很好的通便补气效果，其次牛肉、兔肉也具有很好补气功效，还能够加强身体营养。