2、多食用高蛋白食物，比如牛奶、肉类、鱼类等，但是忌食那些动物的肝脏，这些高胆固醇的食物对于自己的身体健康没有任何的好处。肥肉也需要被忌食，食用肉类的时候需要吃瘦肉，不能食用那些高热量的肉类。可以多多食用鱼类，鱼类中含有大量的营养成分，对于孕妇是非常有好处的。但是海鲜类的鱼还是尽可能的少食用。
3、多食用哪些富膳食纤维的食物，比如蔬菜、海带、豆制品等等，具体的例子比如：菠菜就是蔬菜之王，现代医学表明，菠菜具有很好的健康价值，菠菜中含有丰富的维生素C，并且菠菜被科学研究后发现，菠菜有明显的降血糖作用。其二就是豆制品，比如大豆，豆类中含有丰富的植物蛋白，可以很好的补充人体所需要的蛋白质。当然如果有肾脏疾病，那么大豆还是减少食用为好，植物蛋白对于肾病患者是有害的。
4、孕妇可以多食用那些含有微量元素的食物，比如锌，这种微量元素对于人体是非常重要的，如果缺锌，那么有可能导致婴儿的发育不良。那么导致婴儿的先天性衰弱，残疾，弱智都是有可能的。所以可以考虑食用牛肉，羊肉等含有锌的食物。
孕妇能吃菠菜吗晚期
菠菜是我们常吃的一种蔬菜，菠菜最明显的功效就是有补铁的作用，而且它还含有大量的膳食纤维，有预防便秘的作用，能够增加肠胃的蠕动，孕妇是不能吃菠菜的，因为菠菜里面含有草酸，容易加重贫血，而且草酸对于钙的吸收也有一定的破坏的作用，所以说在孕期的时候最好要少吃或者不吃。
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。孕妇吃菠菜的目的，是为了从菠菜中获得较多的铁，以防止孕期缺铁性贫血。有人以为菠菜吃得越多，贫血就越不容易发生。但网上却有些人说孕妇不能吃菠菜。那么，孕妇为什么不能吃菠菜?