在怀孕中期摄取足够的钙可以满足胎儿在此时的快速生长，还能预防母体在孕期及产后骨质疏松症的发生。同时在此阶段补钙，决定宝宝一生牙齿整齐及坚固的关键时期，是在胎儿期和婴儿期。你好，在
怀孕期间
女性要保证营养的均衡，尤其在怀孕前三个月是很重要的，建议去医院做检查，看看缺哪些微量元素，根据需要进行营养的补充，一般通过合理的饮食就可以满足对营养的需求的，不要盲目补充。全面营养，重质重量，相对孕早期每天多吃一两肉。准妈妈可每天喝2-3杯牛奶补充钙质，虾米、虾皮可以多吃点。饮食整体要求是易消化、粗细搭配。多吃水果、蔬菜，不贪甜，清淡为主。
孕妇补钙吃什么食物有哪些
1、孕妇吃哪些食物是补钙的
女性在怀孕期间需要补充大量钙元素，而生活中含有钙元素的食物有很多。首先，补钙的孕妇可以多喝牛奶以及奶制品，像奶片、奶酪都是不错的选择；其次，豆制品也是补钙的天然食物，人体需要的钙元素多是通过吸收豆制品得来的，比如说豆腐、黄豆、黑豆等，同时豆制品还含有丰富的优质蛋白质，可以增强身体抵抗力；除此之外，坚果类食物比如说核桃、杏仁也含有丰富的钙元素。
2、孕妇要注意什么
女性在怀孕的时候首先要注意饮食上的护理，饮食要以富含蛋白质、钙元素以及维生素的食物为主，尽量不吃辛辣油腻的食物，因为这些食物具有刺激性，不利于胎儿发育；其次，还要注意休息，每天养成早睡早起的好习惯，可以进行适当的运动，但是要注意不能进行重体力劳动；除此之外，还需要保持良好的心态，多和身边的家人进行沟通，及时排解忧郁的心情。