孕妇补钙真的必要吗?孕期准妈妈，千万别出这种常识性错误!孕妇当然要补钙，不仅是为了预防和缓解孕期抽筋、失眠多梦、腰背酸痛，宝宝的骨骼发育也需要摄入足够的钙。想要宝宝健康发育，孕妇补钙真的不能少。但超过95%的孕妇，还是以为喝牛奶就能补充所需的钙质，甚至一些人任务只要是钙片就能放心吃，其实大部分钙片孕妇是不能随便吃的!怀孕的你，真会补钙吗?
孕妇补钙除了钙片还可以食补，“食补”也是孕妇安全、有效的补钙方式。在日常饮食中，准妈妈们可以吃一些高蛋白、高钙质的食物，比如牛奶、虾皮、河蟹、豆制品等都是可以补钙的;但要注意少喝碳酸饮料，避免和含草酸的食物((如：芹菜、香菜等)一起服用，这类食物会阻碍人体对钙的吸收。食物补钙需要合理搭配、科学烹饪，才能有效保留其中的钙物质，难以满足人体日常所需的钙含量，因此需要搭配钙片一起补钙。
钙片的种类很多，有些网站提到的国产品牌——朗迪，也是不错的钙片，它每片含有500mg钙，能为人体补充钙含量，促进骨骼健康，为人体补充营养，拥抱健康;而且除了孕妇之外小孩、老年人也是可以吃的，可以说是一款全家人都能吃的钙片了。
孕妇吃什么补钙最好
1、补钙吃什么
想要补钙的话，首先要多喝牛奶，每天至少喝一杯牛奶，牛奶里面含有丰富的钙元素，对一些孕妇老年人来说都是不错的选择。其次就是豆制品，豆制品里面还有丰富的钙、磷、铁等微量矿物质。而且豆制品不含胆固醇，很适合进行长期的食用，还有就是一些肉类和蛋类，瘦肉里面的蛋白质会比较的多，建议缺钙的人多吃一些红肉，例如羊肉或者牛肉对补钙都有很好的作用。
2、孕妇吃什么补钙效果最好
孕妇每天要摄入800毫克左右的钙元素才能满足身体的所需，保证胎儿正常的生长。平时的时候孕妇要多吃一些，豆制类的食物。还可以多食用一些虾皮、海带、牛奶或者是乳制品。也可以多喝一些鲫鱼汤，乌鸡汤，骨头汤，这些食物里面都含有丰富的钙质。孕妇也要注意多晒一些太阳，这样也有利于身体钙质的形成。如果缺钙过多的话就需要听从医生的建议服用一些钙片。
3、儿童补钙吃什么好
儿童如果出现缺钙的情况，首先就要选择喝牛奶。牛奶里面的钙、磷元素的比例都会比较的好，有利于身体钙质的吸收，建议儿童在睡前的时候喝一杯牛奶。同时要让孩子养成合理膳食的习惯，三餐上要给孩子进行均衡的膳食，每天都带孩子进行一些身体的锻炼。让孩子多食用一些豆腐，大虾，鱼类等食物，也要让孩子多吃一些紫菜、芥菜，每天保持足够的睡眠时间。
4、补钙食物
补钙的食物很多，在平时的饮食中，芝麻酱含钙量最为丰富，基本上比一些豆制品含量都要高，经常食用芝麻酱对于身体骨骼和牙齿的发育，都有很好的功效，其次就是虾皮，含钙量也很丰富，缺钙的人应该都知道要多喝牛奶，因此牛奶里面含有的钙元素也是很丰富的，经常食用奶制品的人应该都知道，奶酪里面也还有很高的钙质，并且对于心血管疾病有很好的辅助性治疗。
5、晒太阳补钙
经常晒太阳可以预防骨质疏松，有利于身体钙质的形成。冬季晒太阳最好的时间是中午11点到12点左，夏季建议在9点到10点之间，在晒太阳的时候，阳光中的红外线，可以帮助皮肤加温，促进血管的扩张，使得身体的血液循环和全身的新陈代谢加强，如果给宝宝晒太阳的话，最好是先服用一些鱼肝油，可以预防宝宝出现佝偻病，有利于人体钙质的消化和吸收。