在孕期，有一种营养，非常容易被忽略但却十分重要!
缺了它，孕妈有流产的风险，生下来的宝宝还可能患上以智力低下、聋哑、运动功能障碍、语言功能障碍等为特征的克汀病。
而它就是碘!
一般人吃加碘盐就不缺碘了，而孕妈妈则需要摄入的碘量，是常人的两倍。所以平日里除了吃加碘盐，孕妈妈还要记得每周摄入1-2次富含碘的海产品补碘，例如海带、紫菜、贻贝等都。
萝卜干贝猪蹄汤
干贝含有丰富的蛋白质和碘质，用它煲汤，有滋阴补血、益气健脾的功效，非常适合秋冬饮用。
步骤1：干贝放在水中浸泡约30分钟变软;将萝卜去皮，洗干净后切成大块。
步骤2：将陈皮用水洗干净。
步骤3：猪蹄剁成四块，洗干净。
步骤4：将猪蹄放入沸水中焯烫5分钟。
步骤5：将焯烫好的猪蹄捞出后冲净浮沫。
步骤6：汤锅内倒入清水和陈皮、干贝、大火煮沸。
步骤7：然后放入猪蹄、萝卜和姜片，撇去浮沫，盖上盖子换成小火煲3个小时，最后盛入碗中即可。
海带含碘量非常丰富，每100g鲜海带含碘114μg，偶尔喝个海带汤，也能帮孕妈补足碘。
排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙。
步骤2：将海带搓洗干净，剪成大小适中的块(如果是用海带结直接洗净备用)。
步骤3：茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段。
步骤4：花生洗干净，放入清水中浸泡约30分钟。
步骤5：将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水。
步骤6：将汤大火煮开之后，换成小火熬煮2个小时。然后调入盐，拌开之后即可出锅。
紫菜手卷
紫菜也是孕期补碘的优质食材，它不仅富含碘，还有丰富的矿物质、维生素和优质蛋白。
熟米饭1碗、胡萝卜丝10克、黄瓜丝10克、鸡蛋1个、寿司醋少许、寿司专用紫菜1/2张。
步骤2：将胡萝卜洗净切丝。
步骤3：胡萝卜丝放入沸水焯烫熟。
步骤4：将青瓜切丝。
步骤5：鸡蛋打成蛋液，入油锅煎成蛋皮，出锅后切成蛋丝。
步骤6：紫菜稍微烤一下后铺在寿司卷帘上，把饭铺在紫菜上的一角上。
步骤7：然后放入黄瓜、胡萝卜，再放入蛋皮丝。
步骤8：最后卷成圆锥形即可。
孕期不能缺碘，也不能过分补碘，一周食用1-2次这些海产品就够了，不需要天天补!
孕妇吃陈皮好吗7个多月能吃吗?
橘红是一种中药药材，对于人体有清热降火、活血化淤等作用。橘红是一种没有任何添加剂的营养品，所以对于孕妇而言，是可以适当食用的。另外，橘红作为一种温性的药材，在食用的时候也是有很多需要注意地方的。下面就为大家详细介绍孕妇能不能吃橘红以及孕妇吃橘红有哪些注意事项。
一、孕妇能吃橘红吗
橘红属于天然植物性药材，可以直接晒干后入药，不添加任何其他物质，所以男女老少皆可放心服用，孕妇也能吃。橘红性质温和，适合虚弱及敏感体质。孕妇食用的话，可以加入适量蜂蜜、红糖或者冰糖以文火煎煮。气血不是很好的患者，可以加入一些红糖，红糖能够帮助气血循环、活血化瘀;干咳热咳，体内热气较多的孕妇可以加入冰糖服用，冰糖不仅调节口感，而且能够帮助清火。
二、什么与橘红不能一起吃
忌橘红与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质---硫氰酸。若这时进食橘红，橘红中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
忌橘红与牛奶同食。牛奶中的蛋白质易与橘红中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
忌鲜橘红泡茶饮。近年来，果农摘下橘红后大多用保鲜剂浸泡后再上市。保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘红对果肉没有影响，但橘红皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘红皮泡水代茶饮，对身体健康的损害是显而易见的。
三、橘红与陈皮区别
陈皮、橘红、化橘红是2000年版《中国药典》收载的三种不同中药。
橘皮与橘红同来源于芸香科植物橘CitrusreticulataBlanco及其栽培变种。因二者加工不同分为陈皮与橘红。橘成熟时采摘，剥取果皮，阴干称为陈皮或橘皮。橘成熟时采摘，剥取果皮，去掉橘皮内部白色部分后，晒干称为橘红。橘皮去白留红者为橘红。
陈皮入药历史悠久，橘皮疗气大胜，以东橘为好，西江者不如，须陈久才为良，故习称陈皮。
橘皮以色红日久者为佳，故曰红皮、陈皮，去白者曰橘红。
化橘红，外皮淡红色，内腹皮白色，周身亦有猪鬃皮，此种皆柚皮，亦能消痰。又一种为世所重，每个五片如爪，中用化州印，名五爪橘红，亦柚皮所制，较掌片为佳。”现商品化橘红以毛橘红(原植物为化州柚)为正品，光橘红(原植物为柚)也作化橘红入药。李时珍曰:“橘皮纹细色红而薄，内多筋脉，其味苦辛，……柚皮最厚而虚，纹更粗，色黄，内多膜无筋，其味甘多辛少，但以此别之，即不差矣。”可见古代本草就指出橘有多种不同品种。