便秘困扰着不少准妈妈，妊娠后期妇女如果发生便秘，会给孕妇带来很大痛苦。因此预防便秘很重要。应从日常生活中做到这些预防孕期便秘。
1、增加纤维素、水果摄入，适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等，易润畅通便。
2、有痔疮者，每天便后用温水熏洗、坐浴以改善肛门局部血液循环，松弛肛门内外括约肌，并保持肛门部清洁，预防感染。
3、如果已出现便秘，亦应先从饮食调整、生活习惯调整入手，可加用食疗方法，如菜粥、松子仁粥等；如果便秘较重，可选用容积性泻药如：乳果糖、20%甘露醇（一次30—50毫升）等，用量一定要在医生指导下使用，不可自己随意用。亦可选服润肠通便中成药，如五仁润肠丸等。服用容积性泻药是要多喝水。妊娠后期妇女忌用刺激性泻药（易引起早产）。
4、注意妊娠期保健，定期到医院检查。发现胎位不正时及时进行纠正。因为胎位不正不仅对以后生产不利，而且易造成下腔静脉受压，静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮，一旦痔疮发生，加上其它生理特点，更易引起便秘。
5、定时排便：确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意，也要去卫生间蹲一会，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。
6、大量饮水：起床后先空腹喝一杯蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃肠反射。平时应多饮水，每天喝2000毫升以上的水。大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进排便。
7、多喝酸奶：酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。
8、避免刺激性食物：尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激。
9、适当运动：避免久坐久站，目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。每天散步1~2次，每次半小时。有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，医生建议静养或者有其他不适症状的习惯性流产孕妇应谨遵医嘱。
10、消除精神压力：当紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍，帮助缓解压力和紧张的情绪，有助于防止便秘。
11、不可乱用药物：如果孕妇便秘比较严重，建议在医生的指导下短期使用开塞露软化肛门的药物，千万不可擅自乱用药物。
孕妇便秘吃什么最快排便
1、孕妇便秘吃什么好立刻见效
便秘的患者平时可以多吃一些坚果类食物，里面含有非常多的亚油酸，蛋白质，维生素b和维生素e，能够有效的刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘的情况，润肠通便，或者也可以多喝一些蜂蜜水，里面的酵素成分能够帮助消化，还能够加强人体的新陈代谢，缓解便秘，美容养颜，吃蔬菜和水果也是非常好的，里面的植物纤维也能够促进肠道蠕动和消化。
2、哺乳期便秘怎么调理
哺乳期出现便秘的情况，妈妈一定要注意调节自己的饮食，多吃一些能够帮助排便的五谷杂粮，尤其是粗纤维的蔬菜，芹菜，蒜苔，萝卜都是非常好的，能够帮助肠道蠕动，或者也可以吃一些水果，比较好的是香蕉，桃子，橘子，梨子，都能够缓解便秘，帮助消化，平时要多喝水，或者可以喝一些蜂蜜水，能够促进身体的新陈代谢，改善便秘症状。
3、产后便秘吃什么最见效
产后便秘是很多孕妇生产之后都会出现的症状，平时可以喝一些加了洋葱汁的牛奶，主要做法是非常简单的，把洋葱汁蜂蜜都勾兑在牛奶里面，然后烧开，烧开以后再换成小火继续煮个10分钟就可以了，平时适当地服用能够有效的润肠通便，还能够改善胃部黏膜受损的情况，尤其是针对习惯性便秘的人来说，有非常好的作用，或者也可以做一些香油蜂蜜水。
4、如何治便秘
有便秘的情况，平时一定要注意饮食调理，不要总是吃不容易消化的食物，多吃一些蔬菜和水果，尤其是粗纤维含量比较多的，比较推荐的是芹菜，蒜苔，萝卜，大白菜，或者多吃一些柑橘，梨子，苹果，香蕉，都是非常好的能够帮助排便的水果，多喝蜂蜜水也能够促进排便，平时应该要适当的运动，总是作者也容易出现便秘的情况，经常运动能够加速体内新陈代谢。
5、老是便秘怎么办
总是便秘应该要调整好自己的生活习惯和饮食习惯，平时适当的参加一些体育活动，经常散步，尤其是吃过饭之后，适当的散步能够帮助加速肠道蠕动，还能够促进身体新陈代谢，如果经常吃不容易消化的食物也容易导致便秘，可以多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，尤其是蔬菜和水果，肉类要尽量减少，不能吃的太多，或者可以把猪肉改成鱼肉，鸡肉。
参考文献