腰间盘突出平时要注意哪些地方

老年人的身体健康一直是子女的一种心病，很多孩子都害怕自己家里的老年人会突然出现一些疾病，在40到50岁之后，腰间盘突出已经成为了不可避免的疾病之一，特别是一些平时比较劳累的中老年人，更是容易出现腰间盘突出。

患上了腰间盘突出之后，仍会有非常严重的疼痛症状，特别是在晚上睡觉的时候，有时候半夜还会疼醒。对于这些患有腰间盘突出的人来说，在睡觉过程当中，有很多的注意事项是自己应该要引起重视的。

一、患者睡觉尽量平躺

患有腰间盘突出的患者，在晚上睡觉的时候，*好不要左右的翻动，不停的翻动会导致腰间盘突出的情况进一步加重，在晚上1点到2点的时候会突然被痛醒。腰间盘突出的患者应该要以平躺的方式睡觉为*佳，因为这样可以固定左右的盆腔，不让盆腔自由行动，腰间盘突出的情况也会有所好转，不至于睡到半夜还会疼醒

二、睡前活动一下腰间盘

另外在睡觉的时候，腰间盘突出的患者还可以左右的活动一下自己的腰间盘，如果说长时间腰间盘都处于一种静止状态的话，那有部分人的腰间盘会因为血液流动不通，而导致腰间盘症状突然出现，对于这些有严重的腰间盘突出的患者来说，只有在睡觉之前运动一下自己的腰间盘，*自己睡觉的地方不是太过坚硬，才能够使自己腰间盘症状有所减轻。

三、选择比较不软的床

中老年人睡觉的床铺应该是硬板床，如果说睡的床太过柔软的话，不利于腰部的病情。这种情况也是应该要引起重视的，毕竟睡觉的时间长达10到11小时，如果说床都不能选好的话，那腰间盘突出的患者症状会进一步严重。

腰间盘突出在我国发病的年龄现在已经有所提前，很多中年人就已经出现了严重的腰间盘突出症状，患上了腰间盘突出之后应该要知道，如何才能够将自己的疾病症状减轻，尤其是在睡觉的时候要遵循很多的原则，千万不能随意乱动，也不能以右侧或者是左侧的姿势睡觉，以平躺姿势睡觉为*佳。

睡觉过程当中要能够*自己的腰间盘不会处于一种缺血或者是缺氧的状态，有些人会选择将自己的腰间盘垫高，这也是一些严重的腰间盘患者可以用的一种方法。

腰间盘突出可以说是在骨科临床中非常常见的一种疾病了，它的早期症状一般有下列几种：

腰痛，几乎80%多的腰间盘突出患者早期都会有腰痛。这种腰痛一般在弯腰或者是走路的时候，疼痛比较明显在床上休息的时候疼痛会明显的减轻，这种腰痛的话跟一般的腰痛没有什么太大的区别。

但是腰间盘突出的患者，如果压迫神经根一般还会表现出一侧或双侧腿痛腿麻的情况，这种腿痛腿麻是腰间盘突出一个和其他疾病鉴别的主要鉴别点。

腰间盘突出通常是从臀部到大腿后侧到小腿的后侧，或者是外侧以及到足背足底放射性的疼痛、麻木，这是一个典型的腰间盘突出症状。

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