孕吐严重怎么办 缓解孕吐吃这些

孕吐是宝宝健康的证明，但也给准妈妈带来了很多麻烦。那么孕吐怎么办呢？如何缓解孕吐？让我们和一起来了解一下。

在怀孕早期，许多孕妇会有晨吐反应，这给母亲的身体带来了很多不适。那么如何缓解孕吐呢？让我们一起来看看。

如何缓解孕吐？

1、不强迫自己

尽量避免可能让你感到恶心的食物或气味。假如你觉得吃什么都会觉得恶心，别担心，吃能提起你胃口的东西，即使这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管吃什么，吃多少，总比吃一顿大餐好很多，但都吐出来了。

2、吃冷食

尽量吃凉的或室温的食物，因为它们的气味没有热的食物那么强烈。

3、晚上的小零嘴

在床头放一些饼干和其他简单的零食。醒来后，可以先吃几片饼干，然后休息20次～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃一些饼干来缓解。

4、少食多餐

或者随时吃零食，一刻也不要让胃空(空腹最容易引起恶心)。此外，多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。但是，总而言之，你还是要吃一些能提高你胃口的东西。

5、避免高脂肪

避免吃高脂肪食物，因为它们需要更长的时间才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸食品，这些食物会刺激你脆弱的消化系统。

7种零食可以缓解孕吐

1、易消化的食物

贲门括约肌在怀孕期间松弛，胃内容物反流到食道下部，容易引起恶心呕吐；食物在胃里停留的时间越长，就越容易引起晨吐，所以你需要选择易消化的食物。碳水化合物在三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中供能最快，建议选择主食或富含碳水化合物的零食，如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。

2、水果

与干果相比，维生素，尤其是水溶性维生素，富含能量；与果汁相比，水果富含维生素和膳食纤维。维生素C常用于临床治疗晨吐，所以可以经常吃富含维生素C的水果，如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达，春夏秋冬各种水果应有尽有。可直接食用，也可制成水果沙拉；建议孕妇每天吃半斤以上的水果。

3、坚果

临床上，维生素B6用于辅助治疗早孕反应。瓜子、核桃等坚果富含维生素B6；便秘会加重晨吐。膳食纤维可以预防便秘，而坚果富含膳食纤维；此外，坚果富含不饱和脂肪酸和矿物质，有利于胎儿智力发育。因此，建议孕妇吃一些坚果。应选择闭合、原味、闭合可减少脂肪氧化、微生物污染和粉尘污染；原味可减少盐、糖和油的摄入；可直接食用，也可磨成坚果碎，撒在煮粥中。每天吃一个带壳的，过量会增加额外的能量，增加过量能量的风险；而且吃多了容易生气。

4、高蛋白食物

高蛋白饮食有利于预防晨吐，奶酪、牛奶、酸奶等乳制品是优质蛋白质的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，可以喝酸奶或奶酪。酸奶中的乳酸也有利于钙的吸收，可以满足孕妇日益增长的钙需求。根据文献，将姜丁或姜末放入牛奶中，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

5、微波食品

孕吐最怕油腻的食物，除了吃蒸、煮、炖、凉拌、焯水等清淡烹调的一日三餐外，餐外零食可以用无油烹调――微波烹调。将面包片和馒头片放入微波中烘烤，酥脆增加口感，不油腻；将牛奶制成的燕麦片放入微波中加热，高温1分钟即可食用。此外，应避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物，以免加重晨吐。

6、柠檬水或生姜水

新鲜或干柠檬片中的有机酸溶解在水中，加入一点蜂蜜，酸甜可以开胃，促进消化，可以作为一日三餐的饮料，有利于预防晨吐。将姜丁放入沸水中，加入少许红糖获得的姜水也能起到预防晨吐的作用。

7、苹果柠檬汁

柠檬有宜母子苹果富含果胶，能促进肠道蠕动，预防便秘。因此，建议将柠檬去皮、去核切丁、苹果去核、切丁打汁。为了调节柠檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝果汁和果渣。(参考网站:美食世界)