孕妇吃鱼好处多 10种鱼类适宜孕妇吃

许多孕妇在生活中经常吃鱼，因为孕妇吃鱼对自己和胎儿的健康都有好处。以下是孕妇吃鱼的好处和适合孕妇吃的鱼。想养身的孕妇不妨来看看。

众所周知，鱼富含蛋白质，是我们餐桌上不可缺少的食物。许多长辈会叫怀孕的儿媳或女儿多吃鱼，因为孕妇吃对了鱼，对身体本身和胎儿都有很多好处。那孕妇吃鱼有什么好处呢？孕妇吃什么鱼好？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

孕妇吃鱼有什么好处？

1、吃鱼有利于心情舒畅

富含omega-3脂肪酸的鱼可以使大脑分泌更多开心激素，使这种高浓度、经常保持的快乐激素状态，有助于孕妇快乐，母亲快乐的婴儿可以更健康地发育。

2、吃鱼有助于减少抑郁

现在产前抑郁症越来越多流行，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里给你支一招，孕妇多吃鱼有助于减少抑郁。

因为孕妇吃鱼可以得到鱼中一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，对缓解孕妇抑郁起着重要作用。这种酸摄入量越多，孕妇产前产后抑郁症就越少。

3、吃鱼有助于预防早产

孕妇早产经常出现在医院，这提醒孕妇在怀孕期间要做好预防早产的工作。孕妇在怀孕期间多吃鱼是预防早产的好方法。

因为鱼富含omega-3脂肪酸，可以延长妊娠期，防止早产。孕妇怀孕期间多吃鱼，宝宝足月出生，宝宝更健康更强壮。

4、吃鱼有助于婴儿的视力

众所周知，鱼能明目。孕妇吃鱼不仅有利于自身健康，而且有利于婴儿良好视力的发育。

因为鱼含有一种叫做omega-3的脂肪酸，它含有与大脑视神经发育密切相关的HAD，DHA是胎儿促进大脑发育的必要物质，如果缺乏DHA会导致婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明，所以孕妇吃更多的鱼可以补充DHA，帮助婴儿的视力发育。

5、吃鱼有利于营养全面

孕妇在怀孕期间需要大量的营养补充，因为肚子里有一个婴儿，所以她们需要吸收更多的营养。孕妇可以吃鱼，让自己和宝宝获得更全面的营养。

因为鱼营养丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，鱼还含有各种维生素、维生素A、B、C、D都富含。

其中，维生素A可以保护视力；维生素C具有美容、促进消化的作用；维生素D对促进骨骼生长有很大帮助；维生素B3为人体转化食物提供能量；维生素B5可以抵抗压力；维生素B6可以保持免疫系统的健康。因此，孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养的吸收更加全面和丰富。

孕妇吃什么鱼好？

1、鳗鱼

有益气养血、软筋利骨等功能。

2、草鱼

具有暖胃、中平肝祛风的功能，是温中补虚的保健食品。

3、鲢鱼

具有温中益气、暖胃、润肤等功能，是温中益气养生食品。

4、青鱼

具有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。锌硒等微量元素有助于抗癌。

5、泥鳅

具有补中益气、祛湿除邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝的功能。用大蒜煮泥鳅可以治疗营养不良水肿。

6、墨鱼

具有滋补肝肾、补气血、清胃去热等功能。是女性的保健食品，具有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

7、带鱼

具有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可作为迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食，长期服用可改善症状。

8、黑鱼

具有补脾利水、祛瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。煮黑鱼和姜红枣对治疗肺结核有辅助作用。炖黑鱼和红糖可以治疗肾炎。产妇食用清蒸黑鱼可催乳补血。

9、鲫鱼

益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼和红豆煮汤有疗效。用鲜鲫鱼和猪蹄炖，连汤都吃，可以治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。

10、鲤鱼

具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼和冬瓜、葱煮汤吃，治疗肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠，煨熟分服，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄汤服用，治疗孕妇少乳。鲤鱼和川贝末少许煮汤，治疗咳嗽和哮喘。