产后腹部赘肉怎么减 三大招拥有平坦小腹

女性生完孩子后，大多数人的身材会变得臃肿，尤其是腹部的脂肪，更多，为了在怀孕前恢复良好的身材，需要及时减肥。以下是减少产后腹部脂肪的方法。你不妨来看看。

许多女孩害怕分娩，因为她们担心产后会失去好身材。许多孕妇在分娩后都有腹部脂肪，这真的比分娩前差得多。生过孩子的女孩一定知道，生完孩子后，肚子胀得像气球一样，腹部的脂肪让自己很自卑。那么如何减少产后腹部脂肪呢？接下来，我们将介绍几种方法供您参考。

一、运动方法

1、跪式俯卧撑

跪在垫子或毛巾上。双臂在前，双手支撑着自己。收紧小腹，同时支撑上半身，深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿

仰卧在垫子上，双手放在侧面或臀部下面。抬起腿，将臀部抬出地面，重复10次。

3、提臀运动

仰面躺在垫子上，双手放在身边，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩膀和脚接触地面。重复10次。

4、骑自行车仰卧起坐

仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿向胸部弯曲，同时用相反的肘部触摸弯曲的膝盖。用另一对手臂和腿重复同样的动作，重复10次。

二、日常妙招

1、粗盐有出汗的作用，能排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐和一点热水混合成糊状，然后涂在腹部。8分钟后，用热水冲洗粗盐，按摩后洗掉，然后开始洗澡。或者，洗澡后，在手掌上撒一大勺粗盐，直接按摩腹部，不要用力摩擦，以免摩擦皮肤粗糙。

2、你可以在中午或晚上练习，站着，左右扭腰80次左右（就像腹部舞蹈的扭腰动作一样，你应该依靠腰部的力量，而不是腿部或背部的力量）。只要你每天坚持下去，你就能确保它的有效性。

3、每日晚餐尽量少吃，如果不是特别饿，只吃四到五成饱就行了。晚饭后休息十分钟，然后每天在地上倒100粒大豆，弯曲但腿不能弯曲，一个接一个地把大豆放在桌子的盆里，重复这个动作，弯曲，直腰，把大豆放在桌子上，然后弯腰捡起大豆。

三、食物减肥

1、胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从大便中排出。

2、玉米

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，可降低血清胆固醇。

3、牡蛎

牡蛎富含微量元素锌和牛黄酸，特别是牛黄酸能促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

4、芹菜

芹菜多为水分和纤维素，含有维生素A和维生素C，性味清凉，可降低血压、血脂，更能清热。芹菜有芹菜和唐芹，唐芹的减肥效果更好。

5、豆芽

脂肪和热量都很低，含有大量的水分和纤维素。经常吃豆芽不仅能减肥，而且对健康也很有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，增强减肥效果。

6、海带

虽然海带蔬菜营养丰富，但热量很低，不仅可以帮助你消除体内的充血，还可以补充大量的甲状腺激素在怀孕期间被婴儿吸收，碘是甲状腺激素的重要成分，甚至可以预防产后肥胖。