孕期水肿该怎么缓解 推荐六个有效方法

孕期水肿是孕妇常见的现象，那么哪些方法可以缓解呢？让我们一起来看看。

孕期水肿对很多孕妇来说并不陌生，有的甚至肿得连原来的鞋子衣服都穿不下。可以说水肿给很多新手妈妈带来了很多麻烦，那么面对这些情况，有哪些方法可以缓解水肿呢？让我们一起来看看。

1、经常按摩小腿

事实上，腿部水肿可以通过按摩完全缓解，闲暇时可以按压，不仅可以缓解水肿，还可以缓解肌肉疼痛，防止变形。如果肚子大了，自己按摩不方便，可以让家人帮忙按摩，可以减少腿部抽筋。

2、注意休息的方式

事实上，孕妇的休息时间是完全足够的。由于胃的原因，很多事情是做不到的，但不要长时间坐着和站着休息，因为在这种情况下会有水肿。因此，无论是站着还是坐着一段时间，最好花几分钟进行一些活动。

3、保持适量的运动

水肿的大部分原因是怀孕后子宫变大，自然会压迫身体的静脉血管，但这是正常现象，孩子出生一段时间后就好了。但如果你介意这些情况，你最终可以保持适当的锻炼，适当的散步，这对促进胎儿的发育或生产非常有帮助。

4、可以试试睡前抬腿

睡前抬腿对减肥瘦腿的人来说并不陌生，对消肿也很有帮助。新妈妈在睡觉前抬起腿15到20分钟，可以加速四肢的血液回流，减少压迫，不仅可以缓解水肿，还可以预防一些下肢静脉曲张等疾病。或者睡觉时尽量采取左侧睡姿，这样也可以减少血管的压迫。

5、注意身体盐的摄入

因为女性怀孕后身体对盐的调节能力会减弱，所以在这个阶段最好避免摄入一些高盐的东西，否则会更加水肿。而且最好能做到高蛋白但低盐的饮食。

6、控制你的饮食习惯

虽然充足的营养是孕妇应该注意的，但注意营养也可以帮助你减少水肿，尽量多吃利尿食物，避免一些容易胀气的食物，多吃富含维生素的食物，吃足够的蔬菜和水果。

孕妇水肿是正常的，因为体内内分泌发生变化，下肢血液回流受阻，自然会产生水肿，但多注意可以缓解。