大多女性朋友日常话题是离不开减肥的，即使是身材比较苗条的，她们也还是觉得自己需要减肥，毕竟保持身体也不是容易的事。关于减肥有这么一种说法，在月经期间减肥的话效果会好很多，不过月经期间是不能够吃药的。那么，月经期间吃什么能减肥?下面就来为大家详细的介绍一下。
月经期间吃什么能减肥
月经期间受体内生殖内分泌系统功能影响，体内废物代谢比较快，脂肪吸收率也相对较低。想要在月经期间减重的话，建议以运动减肥为主，以改善饮食结构为辅助。每天快走40分钟左右，也可做瑜伽练习，以身体微汗出为主。均衡饮食，不偏食不挑食，荤素搭配。多食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，多吃新鲜蔬菜和水果，加速体内的废物代谢。每天喝一杯蜂蜜水，保证大便通畅。
需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食，和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法，就是运用生理周期将瘦身分为四期，分别是月经来的1-7天，称为瘦身福利期;月经后的第7-14天，称为瘦身超速期;月经后的第14-21天，称为瘦身平台期;以及月经后的第21-28天，称为瘦身缓解期。
瘦身福利期多吃含铁的食物，如牛肉、高热量的热可以及巧克力等。瘦身超速期要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，饮食少糖、少淀粉，配合适量的运动。瘦身平台期多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、燕麦等食物。瘦身缓解期的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化、富含营养。
吃完紧急避孕药后多久来月经
其实吃了紧急避孕药多久来月经，好大程度上取决于你是在月经周期的前半个月服用还是后半个月服用。如果是前半个月服用，月经就有可能提前报到，因为在月经周期前半个月服用会对月经干扰比较大，一般服用后一个星期会有出血情况，这时由于紧急避孕药造成的一次性血液中激素水平暂时升高，然后下降就发生撤退性出血。
实际上这不是月经，只是有时出血量与平时月经量差不多，就将其当作为一次月经处理。过后月经周期就会重新建立。如果只是有少量出血情况，这可以不必理会。如果是在月经周期后半个月用服，对月经干扰不大，一般都不会影响到你平时的周期。
紧急避孕药是在无防护性生活或避孕失败后72小内服用，为了防止妊娠而采用的补救避孕方法，其主要成分孕激素，由于是事后补救用药其药剂量是常规避孕药的十多倍，所以一下子摄取那么多激素入体内是对月经有一定的影响的，多数表现为提早或延迟。紧急避孕药是大剂量的补救用药，所用它的用量是有严格用求的，一年服用不可以超过3次，一个月只能使用一次。如果经常性超量服用其危害是会使月经严重失调，更严重的还会导致闭经的。所以女士们要爱惜自己，别肓目乱用。
晚上运动后能吃什么东西
大家都知道，如果想要健康减肥的话，一定要找到适合自己的减肥运动，目前最流行的减肥运动就是跑步，跑步这种运动适合绝大部分人群，现在人们喜欢在晚上出去跑步，这的确对减肥是有帮助的，但有的人跑完步之后会感觉到饥饿，这时候会特别想吃东西，那么晚上跑完步之后吃点什么好呢？
低热量但是不能没有热量，最好喝点果汁里面加点冰糖任何果汁都可以，水果可以吃圣女果，火龙果，梨，千万别晚上吃苹果因为晚上吃苹果容易导致毒素累积，苹果毕竟含少量毒分，建议早上10点吃最佳。
喝一些白开水，之后可以适当补充一些富含蛋白质的食物，比如说牛奶，小米粥。或者吃点水果，比如苹果就很好。由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气。晨跑会成为一种愉悦的经历。黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，其他任何时间都可以进行的。忌不好的天气跑步，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间。
晚上跑步不宜过量感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强。人体运动能力达到最高峰。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。
拓展内容：如果是想要减肥的话，晚上跑步对减肥是有非常大的帮助的，建议在跑步的时候一定要持续半个小时以上，对于脂肪的消耗是有很大作用的，但是跑步完之后不建议马上进食，建议休息一会儿之后等体温降下来再进食，而且不能吃太多，建议吃些清淡食物，如蔬菜水果。
跑友们跑完步，经常讨论的话题之一就是运动后吃什么好。其实，如果吃得对对身体恢复有很大好处，吃不对则会让自己白跑了。那晚上跑完步吃什么好呢？大家赶紧继续往下看看吧。
一般人群
对于一般人来说，跑步的目的是保持身体健康，所以，跑步后建议吃一些富含维生素的水果蔬菜，并减少高热量食物的摄入。
减肥人群
若跑步是为了减肥，应尽量避免跑步后吃太多油腻的食物，尤其是脂肪含量高的食物，建议可以吃沙拉。
增肌人群
跑步增肌也是大有人在，但增肌也并非这么简单，需要同步摄入高蛋白的食物才能获得效果，所以，增肌人群可以在跑步后喝一些增肌粉调成的液体。