在二十一世纪以瘦为美，很多女性都是拥有苗条的身材的，而且每个女性都会非常的关注自己的身材变化，长胖了之后就会立刻减肥，时刻维持好身材。但是女性在分娩过后是会长胖的，特别是腹部会长大一大圈，产后什么运动瘦腹部赘肉?产后瘦身衣有效吗?
产后什么运动瘦腹部赘肉
产后减肚子赘肉的方法有以下几个：1.仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
2.自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。
3.俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
4.下蹲，妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。
产后瘦身衣有效吗
产后瘦身衣有效的。顺产的女性在一个月后就也可以穿瘦身衣了。剖腹产的女性则要等到生产后的6个月才能穿瘦身衣。瘦身衣主要就是利用了人体脂肪是一个可移动性，然后通过瘦身衣压力的作用，将脂肪突出的部位压迫到脂肪少的部位，长期穿瘦身衣可以起到非常好的塑身效果。另外由于瘦身衣由于具有巨大的压力束缚，因此可能会导致食欲下降的情况，对于控制热量的摄入，帮助减肥瘦身都是非常有帮助的。塑身衣如果长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症。而且塑身衣大多是化纤产品，尤其是连体的，长期使用，外阴部潮湿，影响了正常的血液循环和汗液排泄，也容易使细菌繁殖，导致阴道炎的发生。如果要穿，产妇一定要选择穿透气性好的塑身衣，而且要对塑身衣勤加换洗，保持干燥。