坐骨神经痛的预防措施有哪些
坐骨神经痛的预防方法
1、日常饮食要有规律,避免身体发胖;多参加户外锻炼,增强身体的素质,提高抵御力。
2、夜间休息的时候不要枕过高的枕头,防止骨骼过于曲张造成不必要的牵拉。
3、多注意休息,不要长时间以固定姿势劳作,可以定时的活动下肢体,缓解紧张的肌肉。
4、女性朋友尽量少穿高跟鞋,否则腰部十分容易出现扭伤,进而引发该病。
5、做好必要的保暖措施,避免寒风的侵袭,尤其是在冬天。长沙哪个医院治疗骨科
提醒:坐骨神经痛症状的预防工作很有必要,这样子才能够有效的防止患上坐骨神经痛,**是保持良好的生活习惯,保持适当的身体锻炼永远重要,另外也不要过度的锻炼,这样对身体也不好,所以说,锻炼身体是要符合自己的身体情况。讲究劳逸结合的方法是关键,减少腰部的压力,防止身体的意外情况,在办公的时候**适当的起来,休息时候做一些合理的运动,缓解身体的压力,避免腰酸疼痛。这样子才能够有效的预防好坐骨神经痛。
“坐骨神经痛”常见的预防方法有什么
“坐骨神经痛”常见的预防方法
1、保持正确的姿势
正确的睡眠姿势是以右侧卧微屈双腿为佳,使脊柱自然形成弓型,全身肌肉呈松弛状态,四肢可自由变动到合适位置。其中睡具选用硬板床为适宜,站立工作时间如过长时,可轻收臀肌,二膝微弯,骨盆转向前方,内收腹肌,腰椎生理前突变平,就能消除腰痛和疲劳。长沙专业骨科医院,长沙好的骨科医院
2、劳逸结合,适当参加各种体育活动
适量运动,可增加腰背肌力,维持脊柱平衡,改善肌肉血液循环,增强体力,延缓退化。特别是老人,可以增强机体血液循环。但忌剧烈运动、过度扭腰、弯腰等大幅度活动,容易造成纤维环破裂,便韧带、纤维环退化。长沙骨科医院怎么样?长沙正规骨科医院
3、注意保暖与休息
特别是冬季更要注意防寒保暖,而夏季不能贪凉,应避免自然风、电扇和空调直接吹的冷风。而在运动出汗以后不可受凉,应保持干燥,不能久坐或躺卧于凉湿地面。
推荐医生
医院资讯
-
哪些人更容易得膝关节炎? 强直性脊柱炎早期主要症状有哪些?
长沙好的骨科医院在哪长沙骨科医院长沙好的骨科医院长沙哪个骨科医院好长沙骨科医院排名 -
腰椎管狭窄症怎么回事? 腰椎间盘突出症*动作有哪些?
长沙看骨科的医院长沙哪个医院治疗骨科长沙哪个骨科医院好长沙哪里看骨科好长沙骨科医院怎么样 -
不正确的坐姿坐会出现哪些腰椎病 腰椎间盘突出么治?
长沙哪个骨科医院好长沙骨科医院排名长沙哪里看骨科好长沙看骨科医院排名长沙骨科医院怎么样 -
出现哪些情况要警惕半月板损伤 半月板损伤怎么回事?该怎么办?
长沙骨科医院长沙好的骨科医院长沙好的骨科医院在哪长沙看骨科的医院长沙哪个医院治疗骨科 -
哪些人更容易得骨关节炎 骨关节炎的危害有多大?
长沙好的骨科医院在哪长沙好的骨科医院长沙看骨科的医院长沙哪个骨科医院好长沙哪里看骨科好 -
强直性脊柱炎患者晨僵怎么回事? 产后风湿是一种什么样的疾病
长沙好的骨科医院长沙好的骨科医院在哪长沙哪个骨科医院好长沙骨科医院排名治疗骨科长沙哪家医院好 -
腰椎间盘突出症怎么治疗 腰椎间盘突出症日常怎么养护?
长沙骨科医院长沙好的骨科医院长沙好的骨科医院在哪长沙看骨科的医院长沙哪个骨科医院好 -
年轻人腰腿痛怎么回事? 颈肩腰腿痛怎么治疗?
长沙好的骨科医院在哪长沙看骨科的医院长沙哪个医院治疗骨科长沙骨科医院排名长沙骨科医院