孕妇吃什么食物补钙 6类补钙食物要知道

女性怀孕后要经常补充，为胎儿提供营养，但需要科学补充，补钙是孕妇所需要的。以下是孕妇吃有助于补钙的食物和孕妇缺钙的症状。让我们看看。

每个孕妇在怀孕早期都会要求钙补充剂，钙补充剂在怀孕期间尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育和母亲的骨骼变化，这将使下一次怀孕更容易。那孕妇吃什么食物补钙呢？孕妇缺钙的症状有哪些？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

孕妇吃什么食物来补充钙？

1、蔬菜类

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜流苏、芝麻、香菜、芥末、黑木耳、蘑菇等。

2、豆制品和豆制品

大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

4、乳制品和乳制品

牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

5、海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

6、水果和干果

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑椹干、花生、莲子等。

孕妇缺钙有哪些症状？

1、牙齿容易松动

缺钙容易引起牙釉质异常，硬组织结构疏松。如果妈妈觉得牙齿有点松动，可能是缺钙。

2、高血压综合征

怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，如果孕妇在怀孕时有妊娠期高血压综合征出现，就需要警惕是否缺钙了。

3、关节疼痛

如果钙摄入不足，骨骼中的钙就会释放出来，以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内，但仍会引起孕妇关节疼痛。

4、夜间小腿抽筋

怀孕5个月左右，孕妇晚上小腿抽奖容易发生。这是缺钙的症状之一。但需要注意的是，有些孕妇虽然缺钙，但没有小腿抽筋，容易忽视补钙。

婴儿的钙来源是母亲的牛奶。一般来说，母乳喂养婴儿每天分泌的牛奶平均每天会使她失去约300毫克的钙。如果不及时补充，母亲的钙代谢就会出现负平衡，容易出现产后骨质疏松症。

实验证明，补钙乳母的婴儿发育明显优于未补钙乳母的婴儿，湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、厌食等缺钙症状的概率高于补钙乳母的婴儿。因此，科学补钙对哺乳期妇女至关重要。