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慢性肠炎是一种非常常见的消化系统疾病。随着社会的不断进步和发展，人们的生活质量不断提高，对饮食的要求也越来越高。街上随处可见各种特色餐厅。随着“吃货”越来越多，肠胃成了大问题。肠胃炎的形成因素很多，那么预防慢性肠炎的措施有哪些呢？

1.慢慢咀嚼

很多人习惯了边吃边吃，但是却慢不下来。这种做法是错误的，而且会伤害身体。进食时一定要慢慢咀嚼，这样可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激，促进食物的消化，更好地吸收营养。

2.规律饮食

越来越多的上班族想吃什么就吃什么，没有固定的时间，饿了不吃，饿了不吃，或者一有空就出去吃很多，没有科学的饮食。通常，这会极大地伤害您的胃。一日三餐要按时吃，不可暴饮暴食。确保良好的生活习惯可以保护你的胃。

3.选择有营养的食物

4.选择清淡的食物

夏天到了，舒舒服服地坐在路边的小摊上吃着烤串或麻辣海鲜，配上一些冰镇啤酒，这是大多数人喜欢的。我不知道这是否会给胃带来巨大的压力。吃辛辣、油腻、生冷的食物，往往会使肠胃运动过于疲劳，增加肠胃的负担。久而久之，肠胃炎就会成为问题。清淡的饮食容易消化吸收，所以要多吃清淡的食物，以减轻肠胃的工作量。

5.注意饮食卫生

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烧烤啤酒，拉肚子不吃两口。久坐马桶，琢磨许久，依旧是“没粮”。显然，我吃的不多。我的肚子胀得像个球。

但是不要忽视这些小问题，你很有可能是一个“敏感的人”

肠道敏感性通常以慢性腹部不适和排便习惯改变为特征。通俗的讲，即使做了肠镜检查也没什么问题，但大便难闻或者太稀，或者总是有腹痛、腹胀……

肠道菌群紊乱可能导致肠道不适。而且，肠道敏感人群通常会有不同程度的肠道菌群变化，也就是说：肠道敏感性和肠道菌群实际上是相互影响、相互影响的。

肠道细菌从何而来？

我们的肠道里其实有相当多的“居民”，也就是“肠道菌群”。在大多数情况下，它们是“原住民”，自您出生以来就一直存在于您的肠道中。

肠道菌群有什么作用？

它们的主要功能是生物屏障，可以帮助平衡肠道内的生态，协助人体消化吸收，参与人体的免疫、生长和衰老过程，抵抗外来病原体的入侵。

为什么肠道菌群不平衡？

饮食习惯，经常摄入肉类、辛辣、油炸、变质食物，可能会增加有害菌，减少有益菌；此外，药物滥用和心理压力增加也可能导致菌群失调。

外部环境的变化，如出差、旅游、户外工作等，也可能导致肠道菌群紊乱。