刚怀孕要如何滋补 推荐五款孕期食谱

许多孕妇会开始在怀孕的家里安排营养食品，但事实上，营养不应该太早，那么如何在怀孕期间滋养饮食呢？每天吃什么食物好？让我们了解一下。

在日常生活中，当他们发现自己怀孕时，大多数家庭都非常紧张，许多家庭开始在怀孕时补充孕妇的身体，并注意补充身体。我们推荐五种食谱。

推荐一:胡萝卜玉米排骨汤

做法:将买来的排骨清理干净，按照自己喜欢的切块方法将红萝卜和玉米切成小块。然后加入足够的水，把材料放在一起。如果你喜欢喝更清淡的汤，用炖菜，这样更有利于保持食物的原味。如果你想有更多的骨感，直接放进砂锅里煮。一般的做法是用大火烧开，慢慢炖两个小时，这样排骨、玉米、红萝卜就能更好的品尝到。当肉腐烂时，加入盐、料酒、生姜等调味品。

营养特点：玉米烟酸、维生素B6、维生素C含量非常丰富，促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，调节神经系统功能，排骨还能补充钙和血液，为孕妇提供丰富的蛋白质、脂肪。而红萝卜中的红萝卜素可以结合各种营养，使准妈妈的胃口大开。

推荐二:冬虫夏草花煮鸡汤

做法：准备冬虫夏草花、枸杞、渗透参分别清洗，加入加工鸡块，用火炖至肉腐烂，加入葱、姜、盐等调味品可喝汤吃肉。

营养特征：冬虫夏草的养生保健功效与冬虫夏草的养生保健功效相同，具有滋阴润肺、消炎、镇静、提高身体免疫力等功效。特别是可以预防和治疗妊娠期高血压。

推荐3：大豆排骨汤

做法：将黄豆浸泡在清水中一小时备用，然后准备排骨。将大豆和排骨一起放入清水中，用大火煮20分钟，然后转小火煮半小时，加入葱花等调味品食用。

营养特点：大豆可以补充雌激素，但也有脾胃的作用，特别是对于妊娠早期饮食不良或过度使用大脑，导致神经衰弱、失眠等问题患者有良好的饮食疗效，妊娠早期饮酒对促进胎儿大脑发育有很大的帮助。

推荐四:红枣莲子猪肚汤

做法：将红枣和莲子浸泡一段时间，放入处理好的猪肚中，聚在一起，然后加入一碗水（不要加太多水），放入锅中，用中火炖两小时，观察肉色，用筷子试试。如果可以插入，证明肉腐烂了，可以食用。

营养特点： 莲子具有安神养阴补肾的功效，红枣能益气养血，健脾养胃。与猪肚一起煮，不仅营养更丰富，更香润滑，而且具有更强的滋补健身作用，特别适合产妇经常食用。

推荐五：猪肝菠菜汤

做法:先将猪肝切成薄片，然后在水中浸泡半小时，捞出后加入生姜和盐搅拌均匀，然后用菠菜放水焯一下，再捞出。煮一锅水，然后分别加入猪肝、菠菜、生姜、芝麻油调味品。

营养特征：猪肝和菠菜的铁、磷、B胡萝卜素等含量都很高，对改善缺铁性贫血有很好的预防作用。用水烫菠菜可以去除草酸，从而更好地改善其营养。