孕妇缺锌怎么办

孕妇缺锌怎么办？锌是人体必需的微量元素，对人体许多正常生理功能的完成起着极其重要的作用。据专家研究，锌对分娩的影响主要是增强子宫酶的活性，促进子宫肌肉收缩，将胎儿驱出子宫腔。

当缺锌时，子宫肌肉收缩力较弱，不能自行驱除胎儿，因此需要产生胎儿，严重缺锌需要剖腹产。因此，孕妇缺锌会增加分娩的疼痛。此外，子宫肌肉收缩力较弱，可能导致产后出血过多等妇科疾病，影响产妇健康。

在正常情况下，孕妇比普通人需要更多的锌，这是孕妇自己需要锌，但也必须提供胎儿发育的需要，如果孕妇不注意补充，很容易缺乏。因此，孕妇应多吃富含锌的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海鲜中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类中的大豆、绿豆、蚕豆等；花生、核桃、栗子等硬壳果可以选择食用。尤其是牡蛎，含锌量最高，每100克含锌量为100毫克，是众品之冠，堪称锌元素宝库。